冬季是自然界陰盛陽衰之季。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理、心理功能等均會發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好生理和心理狀況，順利度過冬季呢？對此，國家二級心理咨詢師韓明芳提醒，老年人需做好冬季心理保健，預(yù)防心理“著涼”。

心理疾病往往是老年人軀體疾病的誘發(fā)因素之一，特別是高血壓的老人，更應(yīng)注意對情緒的調(diào)節(jié)。日常生活中，老年人克服不良情緒可以從以下幾方面著手：

學(xué)會自我寬慰。理解衰老是人生的必由之路，老年人在體力方面不能與年輕人相比，這是不容逃避的客觀現(xiàn)實。在這種情況下，老年人要學(xué)會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄情緒。同時，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，不勉強自己做力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己較勁。

尋找精神寄托。退休老人難免會有空虛無聊、孤獨落寞之感，要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實際情況，選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，以充實自己的生活內(nèi)容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及參加某些社會公益性活動等；還可抽些時間走出家門多結(jié)交朋友，使自己生活在群體、朋友的友愛之中。

學(xué)些心理知識。老年人應(yīng)正視自己的負面情緒，多學(xué)些“心理保健”常識，明白負面情緒產(chǎn)生的生理原因及其表現(xiàn)，從而進行自我克制和糾正。若發(fā)現(xiàn)自己長時間情緒低落，無法排解，要及時到正規(guī)醫(yī)院或心理咨詢機構(gòu)尋求幫助。

此外，冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的原因。老年人可以多曬太陽，結(jié)合自身體質(zhì)進行一些低強度的運動。德州晚報全媒體記者 劉暢