□本報記者滕璐本報通訊員郭吉顯
    秋季氣溫逐漸轉涼，晝夜溫差變大，天氣干燥。德州市人民醫院中醫科主任、主任醫師楊大男指出，秋季養生重點是防秋燥。秋燥主要表現為皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等，需要及時采取預防措施，以免發展為疾病。
咳嗽、感冒多發季
    秋季是“陽消陰長”的過度階段，雨水漸少，天氣開始干燥，晝熱夜涼，稍有不慎就容易傷風感冒，多種舊病亦隨之復發。
    每年秋季，中醫門診的患者就會增多，其中不少是虛寒體質的人，癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、感冒等。“許多人一到秋天就咳嗽不止，總以為是喉嚨發炎，自行使用抗生素卻收效甚微，這其實是外燥所致。 ”
    楊大男表示，此時應該多喝水補津液。保持居住環境的濕度也是防燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種花或養魚，勤拖地等，還可選用空氣加濕器，把空氣的濕度調高。
多吃水果勤喝水
    中醫認為外燥傷人，且多從口鼻而入，此時身體首先用肺來抵抗，所以燥易傷肺。肺臟是氣的交換場所，一旦燥癥入肺，會引起干咳、痰量少、氣喘、胸悶等癥狀。有肺臟病史的人容易引發急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核、慢性肺氣腫等病癥。“勤喝水，多吃些多汁的水果；少吃干果，干果油性太大，易上火且影響消化。”楊大男提醒，滋養肺陰可以適當多喝粥，百合粥具有潤肺止咳、清心安神之功效；薏苡仁粥可健脾滲濕。
    秋季養肺還要注意少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等。此外，姜辣而生熱，易上火，且易生燥，因此俗語有“秋不食姜”的說法。
規律作息適量運動
    秋季養生要把涵養體內的陰氣作為首要任務。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目，如登山、太極拳、瑜伽、慢跑等，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者。
    楊大男建議，登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病可起到輔助治療作用。需要注意的是，登山會對膝關節造成較大負擔，有膝關節炎的患者不宜進行。起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服，作息上要注意早睡早起。