??? 記者閻潤珍 通訊員 郭吉顯
??? 常言道：“寒露腳不露。”這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。德州市人民醫院中醫科主任楊大男提醒，由于天氣漸漸轉涼，呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入，這個時節，無論是生活起居還是飲食選擇都要以養生為主。
耐寒鍛煉要適度
??? 寒露節氣要根據氣溫變化適當添衣；在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓練。
??? 對于身體沒有任何疾病的健康人來說，可在晨曦初露時到陽臺或空曠處，做深呼吸，還可以做冷空氣運動，即有意識地安排每天一定時間少穿衣服，或穿著較少衣服到戶外鍛煉，這種鍛煉要循序漸進，長期堅持，耐寒力便會有明顯提高。
??? 對于體弱者最好少練，可在陽臺或旁練。寒冷使血管收縮，運動發熱又使其舒張，這樣可有效地預防動脈粥樣硬化，從而預防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病。
??? 另外，要養成每天睡前用熱水泡腳的習慣，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛，使人精力充沛。
柔潤食物可滋陰潤燥
??? 寒露養生，要注意保養身體的陽氣，飲食調養方面以滋陰潤燥為宜。楊大男介紹，應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。
??? 楊大男建議市民應多吃柔潤食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。還可選擇雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質。不同年齡階段的人群在飲食方面也要有所區別，身體各項機能已經減退的老年人，建議少攝入動物性食物，以免消化不良；老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，建議少攝入脂類和糖類。一些蔬菜對于疾病有輔助療效，比如薺菜可預防高血壓，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，山藥能補脾胃，可以適當多吃。
搞好衛生，調養個人情緒
秋季是腸炎、痢疾、瘧疾、“乙腦”等病的多發季節，預防工作顯得尤其重要。
??? 首先要搞好環境衛生，消滅蚊蠅。注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物。
??? 秋季干燥，燥邪傷人，容易耗人津液，常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干結、皮膚干，甚至皸裂。預防秋燥除適當多服一些維生素外，還應服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。
??? 另外，精神調養也不容忽視，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。