□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰 陳靜

今天是夏至，我們即將迎來一年中天氣最熱的三伏天，故夏至養(yǎng)生保健尤為關(guān)鍵。夏至如何養(yǎng)生？德州市中醫(yī)院東院區(qū)腦病科主治醫(yī)師李林林表示，夏至養(yǎng)生要做到清淡飲食、健脾養(yǎng)心、晚睡早起。

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)氣，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免吃油膩、難消化的食品。“早晚喝點粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒涼類水果。 ”李林林建議。

夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

夏至過后，除了健脾，還要養(yǎng)心。炎夏要神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀、外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄，切勿懈怠厭倦、惱怒憂郁。

夏至起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，晚上11點前睡覺即可。

李林林提醒說，市民要合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)抵抗力。

另外，中醫(yī)認(rèn)為頭部是陽氣匯聚之地，所以不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，或者頭對窗戶，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷很大。

夏至?xí)r節(jié)，室內(nèi)外溫差比較大，不宜夜晚露宿，以免寒邪之風(fēng)入體。