俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。
　　早起搓搓手，調養心肺 手心有勞宮穴，是心經的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
　　揉足三里，健脾胃 中醫把胃經稱為“長壽經”，并途經膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時，按揉小腿外側足三里穴，5分鐘，可生發胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
　　做蓮花逍遙式，通肝膽 蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經。取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。持續1分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。
　　深呼吸，清肺排濁 每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。 周楠