□本報記者石少軍本報通訊員王琰
　　小雪是立冬后的第一個節(jié)氣，初冬時節(jié)，微信朋友圈里養(yǎng)生話題成為熱點。德州市名中醫(yī)藥專家，市中醫(yī)院內(nèi)一科主任、主任醫(yī)師張弘興稱，初冬時節(jié)萬物活動趨向休止，市民應(yīng)以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年春天生機勃發(fā)做準備。
　　我國最早的醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四季調(diào)神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥……”精辟地論述了精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)的方法，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
　　飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。
　　張弘興說，少食生冷的食物，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚，可多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。食補和精神、起居調(diào)養(yǎng)要結(jié)合起來使用。初冬時節(jié)除保持心境平靜、情緒安寧外，還要保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以用熱水泡腳，促進機體陰陽氣的調(diào)和。
　　冬季進補，黃酒是不錯的選擇。黃酒是用谷物作原料，用麥曲或小曲做糖化發(fā)酵劑制成的釀造酒，性味甘、溫、辛，甘則溫補強壯，緩急調(diào)中；溫能溫中祛寒，助陽通絡(luò)；辛則發(fā)汗解表，行氣止痛，對冬天容易感冒、怕冷體質(zhì)的人來說，有很好的養(yǎng)生作用。