□本報記者 滕璐 本報通訊員 楊梅

很多人一到夏天，就會感覺身體累，還會出現全身乏力、失眠、心煩、口舌生瘡等癥狀，這大多是濕氣重引起的。“此外，食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚，也是身體濕氣重的表現。 ”德州市立醫院針灸理療科主任王傳俠說。

不健康的生活方式會讓濕氣“乘虛而入”，以下幾個壞習慣最好避免。

洗頭后用毛巾捂著。如果洗完頭用毛巾捂著，容易被濕邪入侵。濕邪性黏膩，易傷陽氣，因此，洗完頭要盡量擦干或用吹風機吹干。

晚上9點后洗澡。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己“藏”起來。晚9點，陽氣伏于體內，體表缺少保護，是人體防御能力最弱的時候，此時洗澡，濕氣容易進入體內，出現寒濕。

吃太多生冷食物。夏季很多人為了解暑，吃太多生冷食物，這是不可取的，因為生冷寒涼的食物會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振、嘔吐、腹瀉等癥狀。

猛吹空調。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，而在空調環境里，身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。空調應適當用，室內外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。“人們在日常生活中可以多吃些去濕氣的食物，如紅豆、山藥、大頭菜、白扁豆、薏米、蔥、姜、蒜等。 ”王傳俠建議，玉米須子和玉米葉子一起煮水喝，可以常喝但最好不要睡前喝，會讓濕氣蓄積體內無法排出。