□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

8月7日是立秋節氣,是自然氣候中寒熱轉換的節點，但此時還處于三伏天，暑氣尚未消失，德州市中醫院老年病科副主任、副主任醫師李林林提醒，秋季調養應以“養收”為原則，防暑和祛濕仍不可忽視，同時要注意養肺。

秋季燥氣當令,易傷津液,飲食上應以滋陰潤肺為宜。酸味收斂肺氣,遵照“養收”原則,飲食要少辛多酸,即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,多吃酸性食品,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。“人們可以多吃些滋陰潤喉之品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,并多喝溫水,以養肺陰。”李林林說，此外，喝蜂蜜水也有潤肺防燥的效果。

立秋后，有人準備貼秋膘。在初秋時節，人的胃口還沒有徹底恢復，此時貼秋膘，不利于腸胃健康，患有胃腸道疾病、高血脂等疾病的人更不宜攝入太多肉食。此時，應以調理脾胃功能為主。立秋后，白天依然會很悶熱，防暑祛濕要繼續。李林林推薦了百合大棗粥：取山藥若干，百合40克左右，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日喝兩次，此粥能補脾和胃。

立秋后，夜間氣溫逐漸涼爽，人們在起居上應做到早睡早起,逐漸增加睡眠時間，并補償夏日的睡眠不足，以順應陽氣收斂,秋季“養收之道”。晚上睡覺時，最好不要再睡涼席。“晚上氣溫低，再睡涼席很容易感冒，或者讓濕氣加重。”李林林說，應及時將涼席撤換下來，否則一覺醒來容易感覺腰酸背痛。