□本報(bào)記者劉瀟本報(bào)通訊員王琰
　　春季，天氣忽冷忽熱，肌肉和皮下組織血液流動(dòng)較差，持續(xù)受涼和溫度反差可導(dǎo)致肌肉和血管收縮，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。
　　“對(duì)很多骨關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說，每年春天是他們關(guān)節(jié)疼痛頻發(fā)的季節(jié)。”德州市中醫(yī)院骨傷科副主任、主任醫(yī)師侯巖珂介紹，骨關(guān)節(jié)炎主要是關(guān)節(jié)的保護(hù)層（關(guān)節(jié)軟骨）發(fā)生退化、磨損，人體所有關(guān)節(jié)部位都有關(guān)節(jié)軟骨，骨關(guān)節(jié)炎在這些部位都有可能發(fā)生。“我們一般所說的頸椎病、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生（骨刺）、腰腿疼痛等，都屬于骨關(guān)節(jié)炎范疇，該病可影響整個(gè)關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肌肉疼痛和行動(dòng)不便。”
　　護(hù)關(guān)節(jié)重在軟骨,軟骨退化有兩大原因：一是隨著人的年齡越來(lái)越大，軟骨細(xì)胞不能正常合成膠原蛋白和鈣；另一方面，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，軟骨會(huì)不斷磨損，膠原蛋白和鈣不斷消耗,且人體內(nèi)不能自行再造產(chǎn)生，需靠外部補(bǔ)充。“就這樣，一邊消耗，一邊無(wú)法補(bǔ)充，軟骨退化就會(huì)發(fā)生。”侯巖珂說。
　　侯巖珂認(rèn)為，要拯救關(guān)節(jié)，應(yīng)該先拯救關(guān)節(jié)軟骨，為它補(bǔ)充足夠的膠原蛋白和鈣，以及維生素K2和維生素D3，維生素D3能促進(jìn)鈣的吸收，維生素K2能幫助鈣沉積到骨骼上。
　　春天是養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的好時(shí)機(jī)，具體措施包括：首先是合理運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)維持關(guān)節(jié)軟骨的正常結(jié)構(gòu)起重要作用，在日常生活中盡量避免經(jīng)常性的上下樓梯、登山、遠(yuǎn)足等，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，騎車、游泳、散步等是很好的鍛煉方式，也可選擇仰臥抬腿等方式。
　　其次，日常保暖很重要。雖然溫度不斷上升，但仍要做好關(guān)節(jié)處的保暖，尤其是已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)炎的患者。
　　最后，保持良好的姿勢(shì)。不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲。日常下蹲時(shí)最好坐小板凳。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿等，養(yǎng)成平時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)的好習(xí)慣。