連線專家：德州市中醫院腦病一科主任苗清波

??? 記者白天 通訊員　左天普　劉珊珊

??? 春季乍寒乍暖，人體抵抗力下降，對寒邪的抵抗能力有所減弱，容易損傷陽氣。而此時節又是蚊蠅、病毒、細菌、霉菌等繁殖時間，流感、流腦等傳染病容易傳播，肺結核、風濕性關節炎、哮喘等病容易發作。德州市中醫院腦病一科主任苗清波提醒，春季是養生防病的重要時刻，須以保暖為主，同時要注意調整飲食、調整情緒。
??? 春季養生要注意三個調整，一是調整飲食，所謂“不時不食”，應吃應時應節的蔬果。二是調整睡眠，“夜臥早起”，即適應自然界的變化，適當晚睡早起。三是調整情緒，注意精神養生。苗清波表示，此時節做好保暖工作非常重要。

　　穿衣應以保暖為主

　　“由于春季天氣變化起伏較大，受冷會使血管痙攣、血液黏稠、血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎等便會接踵而來。對于一些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來說，春寒還可能誘發中風。所以，春季養生仍以保暖為主，注意防風御寒，別急著減衣服，這就是古人說的‘春捂’”。
??? 苗清波解釋說，“捂”的方法包括室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖等。“春捂”既是順應陽氣升發的需要，也是預防疾病的自我保健方法，所以古代醫家孫思邈說“春天不可薄衣”。

　　飲食重在益氣補陽

??? 春季養生必須要順應春氣的生發和肝氣的暢達之性，保持情志舒暢，力戒暴怒憂郁，注重養肝、柔肝、疏肝。苗清波稱，中醫講究時節，進補時要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。因此，春季要進食富含營養并有助于扶助正氣、升發陽氣的食物，以供給機體所需、升發人體陽氣。
??? 苗清波建議，食物可選擇益氣補陽的“血肉有情”之品，比如羊肉、鹿肉，可增強機體抗御風寒和外邪的能力。同時，不管是食補還是藥補，進補的量都要逐漸減少，并可添增一些具有升散性質的食物，以便逐漸適應即將到來的春季的舒暢、升發的季節特點。

　　補肝腎、調脾胃很關鍵

??? 滋補肝腎的同時要注意保養脾胃。苗清波指出，肝與春氣相通應。肝屬木，脾屬土，肝主疏泄，脾主運化。肝主藏血，脾主生血統血。肝與脾相互為用，同時在五行相克中木克土，肝木旺則乘脾土。如果肝陽上亢、肝氣郁結、肝經寒凝均可引起脾土健運失常。所以，春季養生調理脾胃是關鍵。
??? 具體來說，應該切忌粘硬、生冷食物，防止損傷脾陽，但燥熱食物不可過食。應當選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等，少食脂肪含量較高的動物性食品，以清理腸胃、排除積滯。另外，可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內陽氣升發。

　　情緒要注意愉悅心情

??? 苗清波介紹，肝的特性是“喜調達而惡抑郁”，與春季蓬勃伸展的自然現象一致。人的精神狀態心理情緒與肝氣的疏泄調功能密切相關，肝氣疏泄太過則人易于發怒，肝氣疏泄過弱則人易于抑郁不舒。
??? 具體來說，就是要戒暴怒、多運動，忌心情憂郁，做到心胸開朗，樂觀向上，保持心境愉悅的好心態。尤其是老年人和心腦血管病患者，要注意避免過喜或過悲，減少心腦疾病的發生。另外，要多在戶外活動，將身心融入自然之中，以使精神情志隨著春天的生發之氣而舒暢愉悅，盡享自然界的美好春光。只有順應了這種春陽生發之氣，才能適應春天的養生之道。