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防疫期間這四道菜可以提升免疫力

第一道菜炒芹菜

芹菜是一種常見的蔬菜,不僅好吃,而且富含纖維素,消化后產生抗氧化劑,對腸道菌群有良好的抑制作用。

炒芹菜的方法很簡單:把芹菜洗凈,切成小塊,焯一下備用;鍋里的油加熱,放入花椒炒熟后取出,然后加入蔥、姜、蒜翻炒;最后把焯好的芹菜放進去,加入調味料,翻炒入味后即可盛出食用。

第二道菜炒蒜

吃過大蒜的人都知道大蒜有一種特殊的辣味,在各種食品中都有廣泛的應用,但人們卻忽視了大蒜本身的營養價值。大蒜中的大蒜素能有效殺滅細菌和病毒,提高人體的免疫力。

炒蒜:將蒜切成小塊,待鍋里的油加熱后,放入大蒜翻炒,再加入鹽和糖調味,最后放入豆腐干和雞蛋絲,炒熟即可。

第三道菜蔥炒雞蛋

蔥的根莖又白又長,辛辣的味道很濃,也含有大蒜素,可以抵抗細菌和病毒,其價值與大蒜非常相似。

蔥炒雞蛋:首先將雞蛋打散,放入適量的鹽;把蔥切成小塊備用;鍋中放油,將油燒熱后轉小火放入蔥翻炒一分鐘;再倒入雞蛋液,轉中火,待雞蛋液成型后關火,利用鍋中的余溫將雞蛋炒熟即可。

第四道菜腌姜

姜在餐桌上絕對是獨一無二的,它的辛辣味道很誘人,能有效去除魚腥味、羊肉味等。多吃生姜可以殺滅口腔病原體,感冒時喝一些生姜糖水還能驅寒。

腌姜:將姜清洗去皮,每放一層姜撒一層鹽,每天翻拌一次,大約一周左右就會腌好,味道很鮮。

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