2012年的中秋節和國慶節連在一起，形成了8天假期。如何健康度過這一長假？本報記者邀請到德州市人民醫院的專家們，針對不同人群的需求，特別推出了健康過國慶黃金周的7個方案，幫助大家過一個健康快樂的假期。

健康過節方案一：外出旅游
適合人群：各年齡人群，尤其工作壓力較大者

8天長假如何度過？旅游恐怕是時下許多人的首選。出游前需要做好哪些準備？如何防止“旅游病”的發生呢？德州市人民醫院內科主任韓汝貴提醒，出門旅行，健康才是快樂的本錢，人們一定要做好各方面的準備和防范，特別是出國旅游，會因為當地的氣候、水土不服等，而引起身體的不適甚至疾病，因此，要格外加以警惕。
首先做足出行前的準備工作。不管是短途旅行還是長途旅行，先要根據自己的體力和身體情況選擇一條適合自己的旅行線路，一定要量力而行。特別是老年人在出行前最好做個健康檢查，尤其是有心腦血管疾病的人群，一定要在出行前做個檢查，讓醫生判定是否可以出行，并開上足夠的常用藥和救急藥。外出旅游乘飛機或坐車時間過長、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都會成為疾病的誘發因素，感冒、心腦血管疾病、消化道疾病也是最常見的疾病。因此，人們出行前要自備急救藥品和常用藥品。
此外，韓汝貴還提醒市民要注意飲食和個人衛生，遠離“旅游病”。外出旅游應特別注意飲食衛生，防止“病從口入”，出行前可適當服用維生素B6和止瀉藥，以防吐和瀉。去海邊城市旅游，少吃生的或未煮熟的海產品，如毛蚶、蛤蜊等。最好常備消毒濕紙巾，盡量不要用溪水洗手洗臉，不喝江河湖水。外出住賓館時要防止患上傳染病，洗澡應采取淋浴，避免裸身坐在浴缸邊，而且旅館提供的毛巾最好不要用來擦下身。洗臉以在水龍頭下用流水沖洗為宜。上廁所盡量使用蹲式，若找不到蹲式廁所，可用干凈的衛生紙墊在馬桶墊上再用。盡量不在密度大、消毒不嚴格的游泳池游泳。