健康過節方案二：宅在家里
適合人群：平時缺覺的上班族

對于工作繁忙的上班族來說，“睡到自然醒”恐怕是許多人的夢想。“雙節”到來之際，一些平時睡眠不足的上班族，似乎更有理由“昏天黑地”地睡個夠。德州市人民醫院神經內科主任宿少華表示，白領上班族假期集中補覺的做法并不可取。
從嚴格意義上來說，睡眠不能存儲也不能彌補，因此，“覺”是不容易補上的。集中補覺使得生物節律的紊亂也會導致身體出現各種健康問題，長此以往容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、新陳代謝破壞、免疫力下降，嚴重影響身體健康。宿少華說，國慶假期白領上班族更要注意調整好自己的作息，每天睡眠達到當天的定量就足夠。牛奶、蜂蜜、桂圓、大棗、蓮子、薏仁等食品對促進睡眠有一定幫助，平時可適當多吃些。

健康過節方案三：聚會聚餐
適合人群：各個人群，尤其適合上班族和學生

今年國慶黃金周長假期間，不少新人喜結良緣，走親訪友、家庭聚會、同學好友聚會等也是多數人的“必修課”，其間也就不可避免觥籌交錯、夜宴狂歡。然而，內科主任韓汝貴表示，聚餐頻繁、過度吃喝、暴飲暴食等這些不健康的飲食習慣，會誘發膽結石，而相當一部分膽結石患者會誘發胰腺炎，甚至危及生命。
韓汝貴說，大量飲酒和攝入大量高脂肪、高蛋白質食物，均可刺激胰液過度分泌，造成急性胰腺炎。近年來從醫院門診發現，急性胰腺炎的患者以青壯年人為主。男性患者往往與大量飲酒有關；女性患者往往原有膽石癥等膽道疾病，因進食過多油膩食物導致發病。
國慶節將至，韓汝貴建議，人們應注意別吃得過飽、過油膩。有膽囊炎、膽石癥、膽管畸形等膽道疾病者吃喝應酬時，更應管住嘴，別大吃大喝。此外，最好不飲酒或少飲酒，也不要空腹喝酒，喝酒前可以服用維生素，或者吃點雞蛋和肉。飲酒后可以喝杯西瓜汁、蜂蜜水醒酒。