新華社北京6月20日電（記者田曉航）6月21日將迎來夏至節氣。中醫專家提示，夏至是人體陽氣最盛、陰氣始生、陰陽交替的時節，這一時節氣溫升高、濕度增大，護心養陽是養生防病的關鍵。

中國中醫科學院西苑醫院老年病科副主任醫師龍霖梓說，夏至時節，氣候炎熱易傷津耗氣，暑濕困脾阻礙運化，人體容易出現睡眠質量差、食欲不佳、精神不振、頭暈胸悶等不適癥狀。心通于夏氣，夏天也是心腦血管疾病高發的季節；由于天氣炎熱，出汗增多，而“汗為心之液”，心陽隨著汗液的排泄而損傷，人容易出現心悸氣短、煩躁失眠等癥狀。

“入夏無病三分虛。”龍霖梓說，夏至養生防病需注意保護陽氣、調養心陽，補養心陰、清心寧神，清暑祛濕、益氣生津。

龍霖梓介紹，具體而言，飲食宜清淡、多食雜糧；可多食苦味食物以清心祛暑，如苦瓜、苦菊、馬齒莧等；適當食用酸味食物以開胃固表，如山楂、番茄、檸檬等；適當食用解暑利濕之品，如絲瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜；不宜食用肥甘厚味，宜少食生冷以護中焦脾胃。

起居、情志和運動方面，順應自然界陰陽消長的規律，夏至時節宜晚睡早起，保證睡眠質量以使氣血恢復，中午宜小憩以顧護心陽。夏至人體陽氣亢奮，需要心平氣和、保持心情愉悅，使氣機宣暢。運動不宜劇烈，盡量在清晨或傍晚天氣相對涼爽時進行，可選擇游泳、慢跑等，老年人可選擇太極拳或八段錦；運動后及時補充水分，切不可飲用冰水，更不能立即冷水沖淋。

一些中醫藥適宜技術也能夠在夏至養生中發揮重要作用。專家介紹，拔罐可以祛除瘀滯、行氣活血；穴位按摩可選擇按揉神門穴、極泉穴等，以養心強心；刮痧可沿足太陽膀胱經、足厥陰肝經的經絡循行部位進行，發揮宣通氣血、祛除濕熱的功效。此外，通過艾灸任、督二脈可以升發陽氣、調養氣血、補充元氣，貼敷三伏貼能夠發揮冬病夏治、養生防病的作用。