[案例]工作陷入兩難
初見李女士，她衣著得體，但神情沮喪、疲憊，進門時臉上勉強露出一點笑容，眼睛紅紅的，頭發有些凌亂，顯然是剛剛哭過。坐定后，她止不住地流眼淚，并開始訴說自己的不幸遭遇。“這段時間心里特別難受，總是想哭。工作上，無論我多么努力，領導總是覺得我做得不夠好，我感覺冷冰冰的，一點溫暖也沒有。我家是外地的，現在的工作和自己的專業一點也不對口，這個工作不是我想要的。”李女士說，自己上學時學習好，人緣好，過得很開心，而且自幼有爸爸的疼愛，媽媽的悉心照料，童年生活比較快樂。可自從高中時離開了家，便時常感覺孤單。“我來這個公司上班一年多了，在辦公室做統計兼資料員。這個工作沒有技術性，一點前途也沒有。而且他們在職場勾心斗角，我很難融入，一年多來我受了很多委屈。我和領導出去辦事，他們還說我和領導有不正當關系，讓我抬不起頭來。”李女士邊哭邊講述自己工作以來的委屈和不滿。與此同時，李女士也坦言自己近期找不到合適的工作，該委曲求全還是果斷放棄，讓她陷入兩難境地。
[咨詢過程]催眠中宣泄積壓的情緒
李女士整個人沉浸在痛苦中不能自拔。我引導她閉上眼睛放松，想象自己坐在辦公室里。突然她放聲大哭：“為什么你們會這么對我，太不公平了，為什么你們要這樣欺負我、擠兌我，你們算什么東西，無緣無故地指責我、猜疑我，說我的壞話。”李女士哭得聲嘶力竭。
我引導她：“還有什么想對他們說的么？”
沉默之后，李女士平靜地說：“我想要快樂、要自由，我受不了了，真的受不了了。我再也不愿意過這樣的日子，我想過我想要的生活。”
隨后，我在引導她說出心里的委屈和痛苦之后，給予她力量：“你心里有陽光、有愛，你愿意關心別人、給別人溫暖，你的心里有力量，你能得到你想要的生活，你再也不要這樣忍受，再也不要這樣委屈，你要把自己的心里話說出來，對，就這樣！你告訴他們，你不是他們想象的那么軟弱，你知道自己該怎么辦，你相信自己能行、能做到、能做好。”
之后，我進一步引導她放松：感受自己的呼吸，想象自己來到了大海邊，走在沙灘上，海風吹的非常愜意。然后慢慢地走進大海，感受著大海的溫暖，感受大海博大的胸懷，想象自己變成了一只自由飛翔的小鳥，身體里充滿了力量；隨后又變成了一只蒼鷹翱翔在藍天，大地、大海都在自己的腳下，山川、河流、城市、村莊也在自己的腳下，這時蒼鷹飛到了一個大草原上，這里空氣清新、綠草悠悠，有不知名的小花散發著清香。現在我們回到了咨詢室里，你又變回了你自己，感受一下自己的身體，動一下手指和腳趾，當我數到“1”的時候，你就慢慢地睜開眼睛。
現在的李女士，臉色明亮、表情輕松、目光柔和，像換了一個人。
工作的不如意、人際的沖突，讓剛剛走入社會、對未來充滿美好期待的李女士一下子跌落到了深淵，不能自拔。加之李女士身在外地離家遠，遇到困難時不能與家人朋友及時交流，不能及時得到親人心理上的支持，更沒有了情緒的出口，所以李女士會感到壓抑、痛苦。
工作不如意尚能將就，人際的沖突就讓李女士憤怒了。即使領導的話是客觀的，但這些話對于一直在和諧溫馨環境中長大的李女士來說卻是冷冰冰的，他人的污蔑更讓她感到人心叵測。在這里，李女士沒有感受到以前在家、在學校里的那種溫暖和關愛，反而感受到的是嫉妒、排斥和誹謗。
在這次咨詢結束后，我教給李女士一些自我放松的辦法，并在之后又為其做了四次咨詢，目前，李女士已經逐步走出了陰霾。
■心理咨詢師有話說：掌握人際交往黃金規則
這是一個典型的環境適應問題的案例。咨詢者懷揣夢想從校園走向社會，剛剛踏上工作崗位一年多的她，感受到的是工作的不如意、人情的冷漠、人心的險惡。一個人只身在外地，又得不到家人的支持和幫助，所以深陷痛苦，不能自拔。
首先，剛剛入職的員工都會遇到環境適應的問題，都需要一個調整和適應的過程。也許感覺到自己受了冷落，沒有歸屬感、得不到領導的認可。但反過來想想，在這個過程中，其實人都是有感情的，人際交往也是有規律可循的。人際交往的黃金規則是：你要他人怎么樣對你，你首先就要怎么樣對待他人。如果你首先想到他人，日久天長他人也會被你感動而施以回報，從而消除隔閡、增進友誼。
其次，現在的大環境是大學生就業難，找到自己滿意的工作不容易，已經成年的你首先要考慮的是生存問題，只有生存問題解決了才能再考慮提升和發展。這份工作雖不是自己喜歡的，但它能解決溫飽問題，暫時接受這份工作是正確的選擇，另外可以在工作之余，在自己感興趣的方面謀求發展、不斷地學習提升，以待時機成熟再改弦更張也未嘗不可。
再次，嫉妒之心人人都有，只有那些工作上不如你的人，才會嫉賢妒能，甚至污蔑他人。如果因此而一蹶不振，那正是他們希望看到的。但如果坦坦蕩蕩地做人做事，日久天長他們的謊言就會不攻自破。
咨詢師首先運用催眠技術帶領咨詢者回到當時的工作環境，讓她重新體會曾經的感受，在這個過程中帶領她宣泄情緒、汲取力量，通過這個過程她的不良情緒得到了釋放，她的身體里又重新找回了力量和信心。通過進一步的討論分析，咨詢者看到了自身的局限性，從而調整認知，重新揚起了生活的風帆。
溫室里的花朵到大自然中不容易存活，而參天大樹就能抵御風雨雷電的侵襲。人也一樣，只有經歷過一些困難和挫折的磨練，內心才能強大起來。任何負面的事件都有正面的價值。所以不要怕遇到困難，困難會讓你思考，困難會讓你成熟，困難還會讓你增長智慧。