立春時節，氣溫回暖，本周有望達到19℃，但這個時節氣溫飄忽不定，極易出現“倒春寒”現象。德州市人民醫院中醫科主任楊大男提醒，對于高血壓、呼吸疾病、腦血管疾病、胃腸道疾病等中老年慢性病患者來說，此時更應注意健康養生，以防舊疾發作。


　　把握好“春捂”的尺度

　　“春捂”是傳統的養生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，是多種疾病的高發期，適當“捂一捂”可以減少疾病。
春天，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應降低，春風較大的時候，盡管不是很冷，卻能長驅直入肌體內部，人就可能感冒或并發其它疾病。再加上春天的天氣不穩定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。對于“春捂”，楊大男建議廣大市民要“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”。寒多自下而起，傳統養生主張衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養。
另外，保暖也要適當，切勿“捂”過頭，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。過度“春捂”，身體溫度就會超過耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，甚至“捂”出了汗，冷風一吹反而容易著涼。因此，“春捂”的原則是過猶不及，需掌握好尺度。


　　小心慢性病發作

　　“倒春寒”這種反季節、不按常理出牌、忽冷忽熱的天氣常常讓人猝不及防，特別是有心腦血管病、呼吸道疾病、風濕性疾病等慢性疾病的患者更不能粗心大意。
在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激后，會出現交感神經興奮，血管收縮、痙攣，從而導致心腦供血不足，同時心、腦負荷加重引起血壓升高，血管容易受損，加速了血栓的形成。因此，心腦血管疾病的主要防治方法就是在注意保暖的同時鍛煉身體增強抵抗力。但在晨練的時候應該注意，不要突然大幅度鍛煉，否則很可能會引起神經興奮性突然增高。這部分人群可做一下動作舒緩的運動，比如保健體操、氣功、太極、散步等，都是非常有好處的。然后就是改變自己的不良生活方式，多吃富含膳食纖維的食物，而且控制血脂和血壓是最關鍵的。
早春時節也是急性支氣管炎等呼吸道疾病的高發季節。寒潮前溫暖的天氣致使呼吸道致病性微生物活躍，突然變冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，導致支氣管炎復發。
風濕性疾病最忌諱的就是寒潮，一些愛俏的年輕女孩，早早穿上薄衣短裙，膝關節遭受寒冷襲擊后，關節局部易出現麻木、酸痛等癥，久之，易發生風濕性關節炎。由于風濕病的致殘率比較高，只有早點防治，才能控制病態發展。所以說，在這個特殊的時節，一定要做好預防工作。
楊大男提醒廣大市民，無論是工作還是生活，勞逸結合是非常重要的，而且要保持正常的心理狀態，不要在精神方面給自己太大的壓力。德州晚報全媒體記者　閻潤珍　通訊員　李夢嬌　張詩月