□本報記者石少軍本報通訊員王琰

秋季一共有6個節氣,最后一個就是霜降,霜降出現意味著馬上就進入冬天了。季節交替，氣候干燥，很多人都有干的感覺，主要表現為口唇干燥、嗓子干疼、皮膚干癢等。10月18日，德州市名中醫藥專家、市中醫院副院長楊京慧介紹說，緩解秋燥對人的困擾，學會“滋潤”很重要。

很多人嘴唇發干時，會不自覺地舔唇，殊不知這樣干燥癥狀會加重。

楊京慧說，干燥的秋季，當用舌頭舔嘴唇時，唾液帶來的水分不僅會很快蒸發，還會帶走唇部本來就很少的水分，導致越干越舔，越舔越干，嚴重的會使嘴角處的皮膚出現色素沉著。嘴唇出現干裂時，首先要明確病情，是普通的上火還是唇炎，然后再對癥治療。最重要的是及時補充足量水分，多吃新鮮蔬菜，如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿卜等，以增加維生素的攝取，并改掉舔嘴唇的不良習慣。“為啥喝水嗓子還是又干又癢？ ”很多人都有這樣的疑問。楊京慧說，人感覺干，跟體內津液不足有關。但津液不等同于水，光喝水，不能馬上補充丟失的津液，因為水會很快通過消化道，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。

中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此，可以多喝滋陰潤肺的粥和湯，如適當添加銀耳、蜂蜜、山楂、蘿卜等熬米粥，每天早晚服用，可以適時為身體補充水分，起到滋陰潤肺除燥的作用。其他如多吃百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等，有生津潤肺作用。“喝水也有技巧，可先將水含在嘴里，使之充分滋潤喉嚨，再小口吞咽。 ”楊京慧說，梨性涼味甘，能生津潤燥，清熱化痰。生吃梨能明顯減輕上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛，聲音嘶啞等癥狀。吃煮熟的梨可滋陰潤肺、止咳祛痰，對嗓子具有良好的保護作用。

很多人一到秋季就皮膚緊繃、干燥，甚至出現脫皮、瘙癢等癥狀。楊京慧推薦了幾個預防皮膚干燥的方法：

不選用含堿性物質潔膚品。在選用潔膚品時，宜用不含堿性物質的膏霜型潔膚品。用溫水洗臉，早上可只用清水洗臉。選擇保濕面膜，一般敷臉15至30分鐘即可。

選擇適宜的護膚品。早晨，宜用冷霜或乳液潤澤皮膚，再用收斂性化妝水調整皮膚，涂足量營養霜。晚上，要用足量的乳液及營養霜。堅持每天按摩面部1至2次，每次5分鐘左右，可以促進血液循環，改善皮膚的生理功能。

合理調節膳食，慎食過燥之品。在秋季宜食清淡之品，慎食辛辣腥發之物，可以多吃香菇、南瓜、地瓜等秋季食品，可適當吃點豬肝、雞蛋、魚類等，潤澤皮膚，減緩秋燥的損害。