□本報記者唐志梅本報通訊員李照起

天氣轉冷，不少人都減少運動量，開啟“家里蹲”模式，殊不知此時節氣候干燥，運動量大幅度減少讓痔瘡的發病率節節攀升，如何預防痔瘡的發生，德州市肛腸醫院院長、主任醫師郭延昭給出6條建議。

一要加強全身和肛門局部鍛煉，增強體質，保持樂觀的情緒，心態平和；不要過度疲勞，避免久坐、久站。

二要注意飲食調節，消除便秘，可多吃富含可溶性纖維的食物，如燕麥、全谷食物、蔬菜及水果；不要過多地吃辣椒等刺激性食物。

三要養成每天定時排便的習慣，每次排便不超過5分鐘，晨起喝1杯溫開水，保持大便通暢；不要久忍大便、蹲廁時間過長或過分用力。

四要保持肛門清潔，每次大便后清洗肛門，勤換內褲；不要用不清潔或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門。

五要重視原發病的治療，如有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病等容易誘發痔瘡的患者，要采取有效措施進行及時治療，避免病上加?。徊灰活欀摊従植康闹委煻鲆暼硇约膊〉闹委?。

六要正確的認識痔瘡，要意識到痔瘡是一種疾病，應及時治療，不要忽視；亦不可輕信所謂的“祖傳秘方”“一針除根”等廣告，以免上當受騙。