□本報(bào)記者 石少軍 本報(bào)通訊員 王琰

9月8日為24節(jié)氣中的白露。有諺語(yǔ)說(shuō)，“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”“白露節(jié)氣勿露身”，是說(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很大，提醒人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。市級(jí)名中醫(yī)藥專(zhuān)家、德州市中醫(yī)院內(nèi)科主任張弘興在此提醒市民，白露養(yǎng)生應(yīng)注重護(hù)陽(yáng)、養(yǎng)陰、解秋燥。

張弘興說(shuō)，白露時(shí)節(jié)不少人會(huì)因飲食不當(dāng)或外感風(fēng)寒，而造成急性腹瀉。這種腹瀉常常伴隨著發(fā)燒、水瀉、進(jìn)食減少、體力下降、渾身沒(méi)勁，以及感冒等癥狀。發(fā)病原因是中焦受寒，即脾胃受寒。“防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖。白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有一個(gè)重要的原則，就是不要穿過(guò)于暴露的衣服。”張弘興說(shuō)。對(duì)于急性腹瀉患者來(lái)說(shuō)，一般拉兩天肚子，把腸道里的一些寒氣排空后，身體就會(huì)自行康復(fù)。但在此期間，應(yīng)注意補(bǔ)水。可在米湯中加入少量鹽分，或在開(kāi)水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補(bǔ)充津液的損耗。“春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。 ”張弘興提醒，秋天不要太快地添加衣服，這樣就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。

中醫(yī)學(xué)有“頭為諸陽(yáng)之匯”之說(shuō)，就是說(shuō)人體手、足的陽(yáng)經(jīng)都在頭部會(huì)聚，如果頭部被凍住了，體內(nèi)陽(yáng)氣便容易走散。秋天最好戴帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。肚臍部位的表皮最薄，若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺(jué)暴露腹部，寒氣極易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐，天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。張弘興稱(chēng)，腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說(shuō)法。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。

秋凍并非人人皆宜。糖尿病患者局部供血較差，如果血管突然受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。此外，體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合秋凍。

張弘興表示，白露時(shí)節(jié)要預(yù)防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生，特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海腥和辛辣酸咸甘肥的食物。

白露時(shí)節(jié)要預(yù)防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。“預(yù)防秋燥可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對(duì)緩解秋燥有良效。 ”張弘興說(shuō)。