□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

如今，越來越多人的工作需要長時間用電腦，工作之余，人們還經常邊吃邊看手機，走路看手機，睡覺前刷屏等。“這樣折騰眼睛，時間久了容易引發視疲勞，如果不加以重視，會引起嚴重的后果。”德州市中醫院眼科主任、副主任醫師徐紅說。

總覺得眼睛干澀、不夠水潤；眼皮沉重，感覺無法張開；總覺得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時候更明顯；視力不夠穩定，有時感覺看東西模糊不清；總感覺眼睛里像是進了什么東西；眼睛經常酸脹、疼痛或有不適感；眼睛怕光，迎風流淚。“如果上述癥狀出現兩個或兩個以上，就證明視疲勞正在逐漸向你靠近，最好去醫院眼科就診。 ”徐紅說。

視疲勞早期是可逆的，通過充分休息、適量運動、注意調節用眼等方式，可以逐漸緩解。但如果放任不管，會引發長時間或永久性的視力損害。“長時間用眼后，不妨試試這套方法，能讓眼睛恢復精神。 ”徐紅說。首先，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時兩眼微閉，不要讓手心接觸眼球。 3分鐘后放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特別明亮。緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1至2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可有效消除視疲勞。工作間隙可以對眼周穴位如：睛明、攢竹、承泣、絲竹空等，做簡單的按摩。下班回家后可以做個眼部熱敷，促進血液循環，對眼干澀、眼疲勞可以起到明顯的緩解作用。

此外，徐紅建議，保持室內光線充足，避免反光；每工作2個小時休息15分鐘，放松眼肌；保持充足的睡眠；充分補充身體所需要的水分，可幫助改善眼干澀癥狀。另外，平時應多吃些新鮮蔬菜和水果以保持體內維生素的均衡。