德州晚報全媒體記者張祺媛通訊員劉珊珊

“平時我每天都吃鈣片，但還是會抽筋，是缺鈣嗎？”近日，家住德城區的王大爺晚上睡覺時，總是被小腿抽筋而疼醒，且醒后很難再入睡，這到底是咋回事？

“一般是人們在運動前沒有進行拉伸，身體一下子進入到高強度的運動后，腿部的肌肉和神經會產生短時間無法適應的狀態，便導致了抽筋現象的發生。”德州市中醫院骨傷二科主治醫師楊壽濤介紹，“抽筋”在醫學上叫腿部痙攣，通常表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

“當人腿部發生抽筋時，大多數人會覺得一定是人體缺鈣。”楊壽濤說，鈣離子是負責全身肌肉活動的元素，維持著肌肉的收縮和舒張。當人體內鈣濃度較低時，它在肌肉中的平衡狀態便遭到了破壞，因此會引發骨骼肌疼痛、抽搐以及功能下降等癥狀，也就是人們常說的抽筋。

除了身體缺鈣，那么還有哪些原因會引起腿抽筋？楊壽濤認為有腰腿受涼、運動過度、血脈不通和睡姿不正確等原因。人體處于寒冷時，會出現發抖和哆嗦的癥狀，這時肌肉顫抖產生熱量，而肌肉顫抖也屬于肌肉收縮的一種癥狀，當癥狀較嚴重，就有可能因為肌肉顫抖而出現腿抽筋的現象。當人們過度運動或過度勞累時，人身體超出自身所能承受的運動量，就會導致四肢產生過多的乳酸，當乳酸堆積在體內后就會刺激小腿抽筋。

還有部分人群出現腿抽筋的現象，是因血脈不通所造成，尤其是本身就患有腿部靜脈曲張的患者，更容易出現血脈不通的問題，這時血液淤積在體內，當血液淤積量到達一定程度之后就會導致腿部肌肉抽筋。人體在睡眠狀態時，腿部肌肉長期處于靜止狀態，如果長時間保持不正確的睡眠姿勢，就容易導致血液循環受阻，極易發生抽筋的現象。

楊壽濤說，處理抽筋時應該記住“反方向”原則，往相反的方向扳腳趾。如，小腿后面肌肉抽筋，翹起腳板，將腳掌向自己方向拉，盡量伸直膝關節，堅持1-2分鐘即可。