□本報(bào)記者 唐志梅 本報(bào)通訊員 劉聰

入冬以來(lái)，流感、支原體肺炎等呼吸道傳染病呈現(xiàn)出多病原疊加的流行態(tài)勢(shì)，加之春節(jié)將至，學(xué)生放假、務(wù)工人員返鄉(xiāng)，人口流動(dòng)增加，潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)加大。在人們闔家歡聚、走親訪友時(shí)，應(yīng)該怎樣做，才能做好呼吸道疾病的預(yù)防？

外出前往人群密集的公共場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)該科學(xué)佩戴口罩，保持一定的社交距離，注意個(gè)人衛(wèi)生。建議易感人群積極接種疫苗。

春運(yùn)期間，有出行計(jì)劃的市民，出行前要密切關(guān)注傳染病疫情動(dòng)態(tài)和相關(guān)部門發(fā)布的防控信息提示，合理安排行程；乘坐公共交通工具、前往環(huán)境密閉或人員密集的公共場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)做好消毒工作，注意保持手衛(wèi)生；進(jìn)行合理的健康監(jiān)測(cè)，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，建議暫緩出行，癥狀較重時(shí)及時(shí)就診；合理安排作息，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力。

春節(jié)假期里，不少人選擇與親朋好友聚餐聚會(huì)，但在此之前，要確認(rèn)自身健康狀況。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)盡量避免參加。如確需前往，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，聚會(huì)時(shí)佩戴好口罩，聚餐時(shí)注意與相鄰人員保持合理距離。其次，要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。就餐前要洗手，就餐時(shí)提倡使用公筷，避免混用餐具。如在外聚餐，應(yīng)選擇證照齊全、干凈衛(wèi)生的就餐場(chǎng)所。聚餐聚會(huì)時(shí)，在注意保暖的前提下，加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣。結(jié)束后，要做好自我健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染或腹痛腹瀉等腸道感染癥狀，應(yīng)加強(qiáng)觀察，注意休息，補(bǔ)充水分，合理用藥，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

提高免疫力，是防治疾病的良方，合理營(yíng)養(yǎng)是免疫力維護(hù)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，市民可著重注意從三個(gè)方面入手。

首先，要確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，假期用餐可選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的膳食，像雞蛋清、清蒸的魚蝦、里脊肉等。其次，保持每餐有蔬菜、每天吃水果，具體量化來(lái)看，每天攝食的蔬菜量應(yīng)該達(dá)到300至500克，水果量應(yīng)該達(dá)到200至350克。最后，一些特殊的群體，比如老年人或慢病患者，還有一些長(zhǎng)期素食的朋友，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑、微量營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充劑，或是選擇一些特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品，來(lái)滿足整體的營(yíng)養(yǎng)需求。