受訪專家：德州市人民醫院心內科主任李克清□本報記者滕璐本報通訊員郭吉顯李夢嬌

]  9月19日，著名蒙古族音樂人布仁巴雅爾因心梗不幸去世。根據國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告》顯示：我國每年新增冠心病人超過300萬，突發心肌梗死患者達100萬，心臟疾病防治形勢不容樂觀。如何保護心臟健康，讓人們遠離心臟疾病？記者采訪了德州市人民醫院心內科主任李克清。

不良生活方式易致心臟疾病

隨著生活方式的變化和生活水平的提高，現在的心臟疾病呈現出年輕化的趨勢。

李克清說，不良的生活方式是“罪魁禍首”，很多年輕人生活沒規律，喜歡熬夜，飲食上也是大葷大素，愛喝碳酸飲料，吃高油脂的食品。他在接診的過程中就經常碰見這樣的情況。這類人群身體卻因為過度透支提出“抗議”，高血壓、高血糖、高血脂等都找上門來，再加上生活和事業的壓力大，發生冠心病甚至心梗的幾率大大增加。

頭暈、持續疲勞應警惕

心臟病發作前最常見的癥狀是胸痛、胸悶、心慌等。此外，心血管疾病還有很多不明顯的癥狀，特別是出現以下癥狀時，人們應提高警惕。

頭暈。很多人以為頭暈是小事，事實上，很多情況下是因為心臟泵血功能減退，大腦供血減少，血紅細胞運氧量下降，引起頭暈甚至意識喪失。

持續疲勞。若在沒有進行大的活動量的情況下，出現持續疲勞狀態，有可能是心衰的表現。導致這個癥狀的主要原因是心臟泵血減少，導致全身各組織器官的血供減少。

持續的咳嗽。在休息或使用止咳藥后依然一直咳嗽，也有可能是肺淤血原因或是心力衰竭的癥狀。

全身其它部位疼痛。許多心臟病發作時，疼痛開始在胸前，逐漸會蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。此外，走路特別吃力導致牙痛，是心臟病的一大典型的前兆，很多人都忽視這個問題。

快速或不規則的脈搏。當持續出現這一癥狀時，并同時伴有乏力、頭暈、胸悶等都可能是心力衰竭或心律失常的信號。如不及時治療，有可能可導致中風、心力衰竭或猝死。

護心強心有妙招

如何讓心臟健康而有活力？李克清建議：護心要做到健康飲食，強心需要堅持有氧運動。

健康飲食要做到每日至少進食5份蔬菜；遵循三低一高原則，低鹽、低糖、低油、高纖維素；多吃全谷物、五谷雜糧；選擇“不飽和脂肪酸”，限制飽和脂肪酸。

堅持有氧運動。每周至少做150分鐘的中等強度有氧運動，即每周不少于5天，每天不少于30分鐘。善用碎片時間，將運動融入日常生活工作節奏，如騎自行車或者步行上班。樓層數較矮的，可以選擇走樓梯。養成熱愛運動的習慣，真正達到一天不運動就不舒服的境界。

此外，人們還應該做到戒煙限酒；每年定期檢查血壓、血糖和血脂，注意體重變化，出現問題及時就醫；保持精神心理健康，學會應對壓力，保證足夠高質量睡眠；學習掌握心肺復蘇技術。