□本報記者劉瀟本報通訊員張瀟然

夏日炎炎，常常一走動或一運動就會大汗淋漓，因此夏季補水十分必要。那么夏日飲水有什么小常識呢？

德州市立醫院保健科主任黃福林提醒，飲水不要等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時才想到喝水已經過晚了些。太渴時千萬不要大量飲水，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，如果長期如此，會對消化功能產生不良影響。早晨起床時先喝杯白開水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環，以維持體液的正常水平。

哪些人群應重點補水？黃福林介紹，老年人對口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態，且一旦缺水，容易造成消化道分泌少，引發便秘，血液黏稠度增大，影響心血管系統；兒童運動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態容易忘記飲水，到特別口渴時才大量飲水，影響對水的正常吸收，且對健康不利；嬰兒新陳代謝旺盛，同等情況下相同時間內，需要補充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補水。