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降溫找門道 別讓疾病“鉆空子”

德州市疾控中心專家提醒:四條壞習(xí)慣要不得

德州晚報全媒體記者辛昊龍通訊員李敏

三伏天天氣炎熱,身體出汗多、消耗大,人們更容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。再加上生活中不注意,形成了一些壞習(xí)慣,就會讓疾病鉆了空子。本期,德州市疾控中心專家講解哪幾種壞習(xí)慣要不得。

忌用水果代替飯菜。由于天氣炎熱,人們飲食沒胃口,不少人選擇吃點果蔬了事。長期這樣會使人體營養(yǎng)不夠,免疫力降低,就可能導(dǎo)致疾病。專家表示,天再熱,也要適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等食物,還可以變換一下口味,吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、西瓜、扁豆等夏令食物。

專家提醒,夏天剩菜剩飯長時間放置容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì),即使高溫加熱,這些毒素也沒法消除。因食用隔夜菜導(dǎo)致身體不適的情況并不少見,輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐,重則導(dǎo)致食物中毒等問題。

忌冷飲不離嘴。冷飲是解暑的必備神器,但長期食用冷飲,胃腸就受不了了。專家介紹,患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲,因大量冷飲會導(dǎo)致血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。

另外,運動后出汗多,容易口渴,很多人習(xí)慣喝冷飲給身體降溫。切忌迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料,忽然過冷刺激會引起血管收縮,誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不適,影響消化。

忌大口急喝水。專家表示,夏天出汗多,每一次出汗都要帶走一些鹽分,不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多,血漿滲透壓降低,從而出現(xiàn)低滲性脫水,使細(xì)胞水腫,人就會出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。專家建議,夏季喝水應(yīng)少量多次,每次以100至150毫升為宜。

大汗淋漓后忌沖冷水澡。如果人們結(jié)束鍛煉后立即沖涼水澡,雖然清爽,但危害卻很大。這是因為當(dāng)人體得到充分鍛煉,大汗淋漓時,全身的毛孔都已打開,如果這個時候突然用冷水澆身,很容易引起發(fā)燒、感冒。另外,涼水洗澡并不能幫助身體放松,反而會使肌肉更緊張。正確的方法是等身上的汗都干了再用溫水沖澡,水溫應(yīng)高于體溫1℃至2℃。

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