寒露節氣是天氣轉冷的象征。寒露節氣后，寒意猛增，萬物隨寒氣增長，在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于體內之時，因此，德州市疾控中心專家建議，養生應以保養陰精、防止秋燥為主。

節氣變換，人們的起居時間也應及時調整。比如說，早臥可以順應陰精的收藏，早起則可以順應陽氣的舒達。寒露過后，晝短夜長，保證每天多睡1小時，可以解秋乏。同時，廣大市民除了要適當添衣、不能赤膊露體外，穿好鞋襪保證足部溫暖也尤為關鍵。

寒露前后，加強體育鍛煉能提高身體的御寒能力和抵抗力。但是運動一定不要“趕早”，因為晨起氣溫太低，身體素質較弱者容易感受寒邪。同時，不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，應停止運動。應避免大汗淋漓，以保持陰液內斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。若遇到陰雨天氣時，可選擇在室內運動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。此時，柔和的拉伸運動最適合多風的秋季，體質較差的人也可在室內開展太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種自己喜歡的運動。

寒露時節正當金秋之時，燥氣當令，當燥邪之氣侵襲人體時，以耗傷津液為主。對付“燥氣”，正確飲水非常重要。對于患有高血壓、糖尿病、腎病的人來說，白開水是最佳的潤燥飲品。而對于正常人來說，要想完全抵御“燥氣”帶來的負面效應，最好在白開水中加些蜂蜜。為防“燥氣”，還應少食辛辣燒烤，多食藕、蘿卜、荸薺等潤燥之品。平日里，早餐應吃溫食，最好喝熱粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。

□本報記者劉瀟本報通訊員李敏