□本報記者滕璐本報通訊員王琰

11月7日是立冬節氣，天氣逐漸轉冷，德州市中醫院東院區內科主任張弘興說，人們應注重保暖防寒，還要養護陽氣。

防頸寒。頸部有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴等都是人體的“要塞”。人們可以穿立領夾克、戴圍巾，有助于防止寒風的侵襲，避免頸部受寒。

防鼻寒。天氣變冷，抵抗力較差的人很容易誘發鼻炎。每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼，改善鼻黏膜血液循環，增強免疫能力，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。

防腰寒。若女性腰部受寒，容易引起氣滯血瘀，誘發痛經，還會影響卵巢等生殖系統機能。“可以雙手搓腰，兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓，每次做50至100遍，每天早晚各做一次，有助于強壯腰脊和固精益腎。”張弘興建議。

防腳寒。常言道，寒從腳下起，因此腳部保暖很重要。人們可以泡腳活絡，利于腎臟健康。“睡前最好用有點燙但不至于不舒服的水（約40℃左右）浸泡雙腳，水淹沒踝關節處，每次浸泡20至30分鐘，泡后皮膚呈微紅色為佳。 ”張弘興說，擦干足部后用手按摩足趾和腳掌心2至3分鐘。

立冬后，人們還宜早睡晚起。順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。早睡可養人體陽氣，晚起能養人體陰氣，但晚起并非賴床不起，而應以太陽升起的時間為準。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。