謹記“五個預防”

防滑

走路要碎步慢行，不要抬離地面太高

保暖

重點保護好膝關節、肘關節、頸部等

防心血管疾病

老年人不要過早外出

防呼吸道疾病

避免前往人多擁擠公共場所

防煤氣中毒

保持室內空氣流通

寒潮來襲，德州市疾控中心提醒市民，增強自我保護意識，防范寒冷天氣帶來的不利影響，尤其重點做好“五預防”，即防凍傷、防滑倒骨折、防心腦血管疾病、防呼吸系統疾病、防一氧化碳中毒。

預防凍傷。寒潮天氣盡量減少外出，出行時戴上帽子、圍巾、手套，加強膝關節、肘關節、腕關節和踝關節等部位的保暖防護，避免凍傷。適當吃些高熱量的食物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，經常吃些瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等，多喝熱飲，可以起到御寒、保持體溫的作用。

預防滑倒骨折。雨雪冰凍天氣特別容易引起滑倒、摔傷，尤其是老人、小孩、孕婦等特殊人群要注意，走路時要碎步慢行，雙腳不要抬離地面太高，雙手不要插在兜里，盡量不提重物。盡量減少外出，如需外出，要借助必要的交通工具，腿腳不便可扶拐杖，穿鞋底花紋較密、防滑性能較好的鞋子。選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。一旦意識到要摔倒，盡量蹲下降低重心，保護頭部、腕部、尾椎骨等部位，如有摔傷，及時到醫院就診。

預防心腦血管疾病。寒冷天氣會刺激身體，導致機體內環境變化，容易引起血流速度變化、血壓升高。心血管疾病患者要避免著涼，因為寒冷常常引起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。心腦血管病患者盡量減少不必要的外出，出行注意保暖的同時，隨身攜帶好相關急救藥物。此外，老年人不要過早外出鍛煉或買菜，以免身體出現突發狀況。如果胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，并且透不過氣，就要提高警惕，及時就醫。

預防呼吸道疾病。嚴冬季節易造成呼吸道傳染病的發生，人們打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫傳染他人。兒童、老年人和患有基礎疾病的人群避免前往人多擁擠的公共場所。此外，還應當保持良好的生活規律，注意勞逸結合，增強抵抗力。

預防一氧化碳中毒。使用燃氣熱水器、煤氣灶具時要注意保持空氣流通。一旦發生一氧化碳中毒，應迅速將患者轉移到空氣新鮮處，并注意保暖，發現嚴重中毒者，應迅速撥打120急救電話送醫院救治。

□本報記者 滕璐 本報通訊員 李敏