德州晚報全媒體記者辛昊龍通訊員楊曉玉

冬季，很多中老年人的慢性疾病會復發或加重，嚴重的還有可能危及生命。德州市肛腸醫院新湖社區衛生服務中心提醒廣大中老年朋友：嚴寒冬日，要特別警惕慢性疾病，積極做好防范措施。

首先，中老年人應特別注意預防感冒、防寒保暖，尤其是在氣溫驟降時，要注意添加衣物，避免迎風疾走，感冒后要及時就醫。

其次，要注意合理膳食，特別是高血壓、冠心病、消化系統疾病患者，忌食生冷、過咸、辛辣、油膩等刺激性食物，減少對呼吸道的刺激；多吃蔬菜水果及一些營養豐富的食物，如雞、魚、乳類、豆制品等；嚴格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下；提倡少食多餐，粗細糧搭配，避免體重超標，加重心臟負擔。

再者，中老年人要適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等，避免久臥不動，以改善呼吸系統機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。但是運動強度要因人而異、量力而行。

最后，要保持健康的生活狀態，注意情緒的調整，多與家人交流溝通，切忌狂喜、暴怒、悲傷、恐懼等。保持足夠的睡眠，將急救藥物放在身邊或能夠及時能拿到的地方，以備不時之需。