腦卒中俗稱腦中風(fēng)，是人類健康的“第一殺手”，在我國(guó)每12秒就有1位腦中風(fēng)新發(fā)患者，21秒就有1人死于腦中風(fēng)。

德州市中醫(yī)院東院區(qū)腦病科副主任醫(yī)師陳芳稱，腦卒中發(fā)病原因一般與三高、既往腦卒中病史、吸煙、飲酒、超重與肥胖等有關(guān)。如果突然發(fā)生一側(cè)口角歪斜、單側(cè)肢體無(wú)力、言語(yǔ)不清或者言語(yǔ)障礙、視物模糊、頭暈等中的任何癥狀，應(yīng)立即撥打120，爭(zhēng)取在腦卒中發(fā)生后的黃金4.5小時(shí)內(nèi)得到有效救治，千萬(wàn)不能在家拖延。

腦卒中怎么預(yù)防？陳芳提出了6條建議：高血壓患者積極監(jiān)測(cè)血壓，早期或輕度高血壓，首先應(yīng)改變生活方式，主要是限制鹽的攝入；糖尿病患者也應(yīng)及早改變生活方式，首先控制飲食，加強(qiáng)身體鍛煉，必要時(shí)口服降糖藥或采用胰島素治療；血脂高患者建議3至6個(gè)月檢測(cè)血脂；吸煙者應(yīng)盡早戒煙，不吸煙者應(yīng)避免被動(dòng)吸煙；建議膳食種類多樣化，增加全谷、豆類、薯類、水果、蔬菜和低脂奶制品的攝入量，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，降低鈉攝入量和增加鉀攝入量；選擇適合自己的鍛煉活動(dòng)來(lái)降低腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議老年人、腦卒中高危人群應(yīng)制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，健康成人每周至少有3至4次，每次至少40分鐘中等或以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，日常工作以靜坐為主的人群，建議每坐1小時(shí)，進(jìn)行短時(shí)（2至3分鐘）的身體活動(dòng)。

□本報(bào)記者劉瀟本報(bào)通訊員王琰