德州新聞網(wǎng)訊（通訊員楊曉玉）

隨著冬季來臨，氣溫越來越低，患有心腦血管疾病的人群需要警惕起來！預防腦梗、心梗請做到“3+2+1”。

遠離三食物

1.濃肉湯：一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓穩(wěn)定，為腦梗埋下隱患。此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯含量更高，不利于心腦血管健康。

2.咸菜：預防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠離。咸菜中，含有較高的鹽分，會導致攝入過多的鈉。

3.油炸食物：食用油在經(jīng)高溫加熱后，會產(chǎn)生分子結構變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y構，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生。此外，攝入過多的油膩食物，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致“血液黏稠”。慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

常飲兩種水

1.溫開水：多喝溫開水，補充體液，稀釋血液，預防血液黏稠，減低血栓的形成，有助于預防腦梗。早上起床后，喝一杯溫開水；晚睡前，喝一小杯溫開水；起夜時，喝一小杯溫開水。

2.淡茶水：淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。并且茶水還有助于排毒、降脂，改善血管健康。經(jīng)常泡杯熱水，還可以暖身驅寒，一舉多得。推薦：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

做好一件事

那就是穩(wěn)定血壓。首先要定期監(jiān)測血壓，其次做好防寒保暖。