德州新聞網訊 記者滕璐本報通訊員王琰

11月14日是“聯合國糖尿病日”，糖尿病是威脅人類健康的隱形殺手之一。“它是一種可以控制，卻不能根治的慢性病，需要長期診治，所以人們應掌握糖尿病防治知識，遠離糖尿病及并發癥。”德州市中醫院內分泌一科副主任醫師吉書紅說。

人們一般都知道通過飲食來“控糖”，但是運動治療也是糖尿病必不可少的基礎療法之一。運動療法可以增加肌肉組織對葡萄糖的利用，增加機體對胰島素的敏感性，可以控制體重，從而達到降低血糖的目的。“在運動時，應注意以下幾個方面，才能達到適當的效果，減少運動中危險的發生。”吉書紅說。

為了避免運動傷害或意外發生，在運動前必須先做完整且有系統的健康檢查。一旦存在某種健康問題，就應該根據情況而定，如出現糖尿病急性并發癥，如眼底出血、嚴重腎病、高血壓等應謹慎運動。

運動時糖尿病患者的運動方式不要單一，糖尿病患者運動方式的選擇，適合有氧的耐力運動、不宜無氧的劇烈運動，可以將耐力、柔軟度與肌力訓練加進運動中。若是肥胖或下肢有問題的人，可用水中有氧運動等方式減少關節負荷的運動。

運動強度太大很容易使血糖降得太低，最好選擇在飯后血糖較高時進行，并攜帶糖塊，預防低血糖發生。運動最好每周3至5次，每次20至40分鐘即可。運動時感覺全身發熱，微微出汗為宜。

運動會影響肌肉對葡萄糖的利用，所以飲食量及藥物的使用都應注意，最好能依據血糖的數值進行適當調整。同時，加強血糖監測也很重要，可在運動前后進行血糖測量，并及時記錄，實時了解運動對自身血糖的影響。

吉書紅提醒，運動雖好，但要遵循以下四大原則：因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恒。運動好處多，堅持益處大，應養成有規律的運動習慣，享受運動樂趣，促進血糖平穩，利于身心健康。