德州新聞網訊（通訊員李照起）

說起疝氣，很多人都比較陌生，其實疝氣就是大家熟悉的“小腸氣”。相比小兒疝氣而言，老年疝氣治療起來更困難，并且還容易反復發作。德州市肛腸醫院副院長孫廣龍提醒老年朋友：要及早做好預防，必要時要盡早到醫院檢查就診。下面幾招教你預防疝氣。

鍛煉身體：適當的運動鍛煉，例如做彎腰及軀體屈伸運動，可與太極拳、體操、游泳等運動結合進行，但不推薦劇烈運動。

不吸煙：長期大量吸煙的人不僅易引起肺癌，其引起的長期慢性咳嗽也會使腹內壓力明顯升高。研究還發現，吸煙還會導致腹壁膠原纖維代謝紊亂，使腹壁強度降低。因此，避免吸煙，防止咳嗽、控制哮喘對老年人防治疝氣同樣重要。

不提扛重物：老年人平時去菜場買菜等均不受影響，但搬煤氣罐、扛大桶飲用水等切勿嘗試，因為提扛重物的瞬間，腹內壓力亦會急劇上升，導致疝氣的發生。

防便秘：老年人便秘較常見，而便秘時過度用力導致肚子內壓力升高是引發疝氣的重要因素。因此，老年人不宜食用容易引起便秘、腹內脹氣、或者過冷過熱的食物。建議適當多吃一些容易消化的食物，減輕腸胃負擔，多吃一些粗纖維食物，預防便秘。早晨起床后先喝杯溫開水，養成定時排便的習慣。如出現便秘現象，一定要及早到醫院就診，及時治療。

睡前不喝水：建議老年男性睡前一般不喝水，同時忌憋尿、忌酗酒、忌辛辣、忌少動等，因為這些都可使前列腺充血而導致增生，而引發疝氣。

維持均衡體重：如果老人體重過重，試著減輕一些體重，可以減輕腹部的壓力。