今年的10月12日是第26個世界關節炎日。據統計，我國約有1.22億關節炎患者，發病率約為13%，其中50歲以上人群中半數患骨關節炎，65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患骨關節炎。關節炎都有哪些類型？日常生活中又該如何預防？記者為此聯系到德州市中醫院骨傷二科主任、主任醫師侯巖珂。

侯巖珂介紹，關節炎是最常見的慢性關節疾病之一，也是世界第三大致殘性疾病，細分下來共有百余種類型，其中最常見的有骨關節炎和類風濕關節炎、強直性脊柱炎和痛風。“關節炎的常見臨床表現為關節紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者可導致關節殘疾、影響患者生活質量。”侯巖珂強調，關節炎可在各個關節發病，除膝關節外，手指關節、髖關節、趾關節、脊柱關節等也是易發部位。

“骨關節炎多見于50歲以上人群，被稱為‘中老年人致殘殺手’，主要累及膝、脊柱等負重關節。通常表現為上下樓梯、蹲起時感覺膝蓋疼痛不適，早晨起床或久坐后膝蓋感覺發僵。隨著病情加重，患者可能會有平地走路疼痛，甚至關節變形等癥狀。”侯巖珂分析，類風濕關節炎常見于雙手指、腕、肘、膝、踝、足部關節對稱性疼痛，常伴有早晨起床時關節僵硬，未經規范治療常出現關節畸形，嚴重影響工作和生活，80%發病于35歲至50歲的中青年，女性多見。

強直性脊柱炎主要侵犯脊柱，多見于青壯年男性。主要表現為夜間及早晨起床時腰痛，也可出現非對稱性的下肢大關節炎，未經治療出現脊柱畸形，嚴重影響生活質量。

痛風則是由于長期高尿酸血癥后，尿酸鹽晶體在關節沉積誘發關節炎，疼痛劇烈、紅腫明顯。初期可自然消退，間斷發作，如不治療轉化為慢性痛風石性關節炎后則變成持續性疼痛。除引起關節畸形外，痛風還會引起腎功能不全、高血壓、冠心病、腦卒中等。痛風現已成為常見病，多見于成年男性和老年女性。

日常生活中，如何預防關節炎？侯巖珂指出，首先，骨關節炎的發生與肥胖息息相關，因此減重是骨關節炎患者的首要任務。另外，手關節的負重也要盡量減少，避免手提重物。其次，關節受寒會使關節周圍組織和血管收縮，造成血液循環不暢，加重骨關節炎的癥狀。“當下氣溫驟降，應注意關節保暖，及時增添衣服，同時可使用關節保暖護具，勿受風寒；上下樓梯拉好扶手，下蹲時應該扶物借力，女性患者應避免穿高跟鞋。”再次，正確適當的鍛煉可以預防、延緩和減慢骨關節炎的進程，日常可選擇游泳、散步、騎腳踏車、打太極拳、仰臥位直腿抬高等活動。最后，均衡膳食，適當補鈣。

侯巖珂強調，關節炎種類繁多，一般人通常難以準確辨別，如果發現關節紅、腫、熱、痛及功能障礙，可在出現關節疼痛或病變時，及時到正規醫院進行診治，讓醫生為其提供專業的治療建議，切勿自行治療，以免耽誤病情，造成不可逆的損傷。德州晚報全媒體記者 于海琳 通訊員 劉珊珊

小貼士

膝關節是影響下身最重要的活動中樞。因此，平時做好膝關節保養，對于維持良好的行走能力非常重要。日常上下樓梯或上下臺階時掌握3個正確的小習慣，可以減少或避免一些膝關節疼痛的發生。

1.讓腳尖盡量往前。上臺階時盡量用腳尖頂住臺階，這樣就能最大限度讓膝關節往回縮，一般膝蓋就不會超過腳尖了。

2.身體向前傾。當我們身體向前傾時，就能夠增加屈髖的角度，讓髖關節分擔一部分膝關節的壓力，同時讓臀部的肌肉也發力，減輕膝蓋的壓力。

3.下臺階的時候腳尖繃直，前腳掌先落地，減少后腿吃勁的時間，同時讓身體的重量通過小腿的肌肉化解掉。