——德州市婦幼保健院專家提醒：科學管理很重要

德州新聞網訊（德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員孫星）

近日，遲女士帶著8歲的兒子來到德州市婦幼保健院兒童保健科進行健康評估。該科室主任胡書新為其檢查后，建議遲女士對孩子的體重進行科學管理。

“孩子胖乎乎的才有力氣，這種情況也不健康嗎？”遲女士不解地問。胡書新解釋道，肥胖不僅會造成內分泌系統及心血管系統疾病，比如高血糖、高血壓、高血脂等，也會造成性早熟、骨齡提前，還會影響孩子心理健康。孩子才8歲，體重就已經超過50公斤了，這對健康很不利。因此，家長們要對孩子的體重進行科學管理。

首先是飲食管理。均衡飲食，一日三餐都要吃，但是要限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物，豐富飲食。飲料不能代替白開水，不喝或者少喝含糖飲料，每天攝入12種以上食物。食物搭配要科學，主食以谷物為主，限制精細主食攝入。增加蔬菜比例，保證優質蛋白、維生素、礦物質的攝入；其中含水分和纖維素多的蔬果可增加飽腹感，吃水果后應適當減少主食的攝入。

其次，運動干預。肥胖兒童心肺功能較差，可選擇中、低強度的有氧運動。低強度運動，比如，洗碗、洗衣服、整理床單；中強度運動心率不超過160次/分，比如，可選擇原地踏步快走、爬樓梯、健美操等。中、低強度運動每次不少于30分鐘，每天至少1小時，每周3-5天。胖寶注意循序漸進，運動前后注意拉伸，避免關節和韌帶損傷。

另外，行為干預。特別是飲食行為，規律飲食，改變進食順序，由稀到稠，先吃蔬果，進食速度不宜過快，每餐時間建議控制在20-30分鐘，避免進食時看電子產品。飯后不宜久坐，睡前三小時不再進食。養成良好的睡眠衛生習慣，規律作息。

胡書新提醒廣大家長，孩子除了保持規律作息，主要是吃動平衡，家長做好監督，守護孩子健康成長。