德州新聞網訊 記者滕璐通訊員王琰

心血管病是威脅居民健康的“頭號殺手”，常說“防大于治”，那么，何為心血管病的一級預防？如何管控心血管病的危險因素？德州市中醫院心血管內科副主任醫師楊麗萍表示，針對心血管病，應提高認知，正確把握防控窗口期，對自身進行綜合、全面的管理。

在發病前的有效預防都被稱之為一級預防，主要是調整生活方式，對危險因素進行干預治療。危險因素主要包含高齡、肥胖、吸煙、糖尿病、血脂異常、久坐等。“一個人符合的危險因素越多，未來患心血管病的風險也就越高，所以要想方設法減少危險因素的累積，讓身體更健康?！睏铥惼颊f。

如何避免危險因素？楊麗萍給出以下5點建議：戒煙，大量研究顯示，吸煙者戒煙后，心血管病的發病率和死亡率會顯著降低，而且無論何時戒煙都能夠獲益，越早戒煙獲益越多；限制鈉鹽攝入，可以降低血壓，減少心血管病風險，建議每人每天攝入鈉鹽不超過5克，即接近裝滿一個普通啤酒瓶蓋的量；積極運動，建議一般人群每周進行至少3至5天、每天30分鐘的中低強度運動，如快步走、慢跑等，若沒空長時間鍛煉，可以每周至少兩次有氧運動；多吃蔬菜，建議每天吃夠300至500克蔬菜，并適當增加主食中粗雜糧的比例；控制飲酒的量，飲酒量與高血壓、心房顫動和腦出血密切相關，建議成年男性每日攝入酒精量小于25克，女性小于15克。