□本報記者 邢仁宇 本報通訊員 陳萍

立春后，天氣逐漸回暖，但隨之而來的，還有讓人昏昏欲睡的春困。提到春困，不少人會深感愧疚，認為是自己的問題。實際上，這是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象，并不是個人意愿可以避免的。那么，導致春困的原因有哪些？能否緩解春困帶來的疲乏感呢？為此，記者采訪了德城區中醫醫院腦病一科主治醫生李媛。

褪黑素分泌減少。褪黑素是由腦松果體分泌的一種激素，在睡眠周期中起重要作用，能幫助人們更好地睡眠。褪黑素一般只在夜晚分泌，春天黑夜變短，褪黑素分泌相應變少，睡眠質量自然有所下降。可根據自身情況，將睡眠時間延長30分鐘到1小時，能有效改善睡眠狀況。

血壓降低。冬天氣溫低，人體為了防止熱量散發，血管處于收縮狀態，血壓高、血流速度快，大腦的供血量更多，大腦相對清醒。而春天氣溫回暖，血管處于舒張狀態，大腦的供血量減少，便容易出現昏昏欲睡的現象。適量運動可以有效改善血液循環、增加腦部供血量，出現春困現象的人可以嘗試慢跑、八段錦、太極拳等運動。需要久坐的工作者可以每隔一段時間站起伸展一下四肢，深呼吸幾次，增加血流速度和血液含氧量。此外，多吃富含鐵元素的食物，如牛肉、魚肉、綠色蔬菜等，可幫助身體制造運載氧氣的血紅蛋白，提升氧氣運輸效率。

肝氣郁滯。中醫理論認為，春對應肝，肝主疏泄，肝氣郁滯或肝氣化火容易導致失眠多夢、白天犯困。在中醫五志（怒、喜、思、悲、恐）中，肝對應的為怒，因此春季尤其要注意保持心情舒暢，避免急躁易怒動了肝氣。飲食應少吃酸，多食甘，可多食大棗、山藥、大米、小米、紅薯、南瓜等。

“春困本身是很常見的情況，但部分疾病會偽裝成春困，一定要注意甄別。”李媛介紹，心血管疾病、貧血、甲狀腺功能減退、肝部病變、低鉀血癥等疾病也有疲倦、嗜睡等癥狀，若春困情況長期存在就需要注意了。“春困通常只會使人感到輕度的困乏，若出現嚴重困倦無力的情況，一定要及時就醫。”李媛說。