高考，作為中國第一大考，總是牽動著千家萬戶的心。在 2018年高考來臨之際，本報提醒廣大學生及家長注意合理備考，預祝廣大齊河學子馬到成功，金榜題名。

正視高考 才能贏得高考

很多考生在老師、家長的千叮嚀萬囑咐中度過高中三年，對高考重要性的認同感已經深入骨髓，越是這樣，臨陣之時的心情就越是復雜，就越容易出現“考前焦慮”，實際上，適當的焦慮有助于考生獲得更好的成績，但過度的焦慮卻適得其反，過度的焦慮和緊張往往會表現出失眠、食欲不振、飲食時引起腸胃反映等癥狀，這要引起家長和老師的充分重視。怎樣調整考前的心態，做到輕松上陣，顯得尤為重要。

從學校層面來說，教育管理者應堅持平時引導為主、事后對癥下藥的原則，引導學生正視高考，特別是對于心理素質較差的考生。班主任老師應該比平時更加盯得上，靠得住，早自習、晚自習、學生就寢之前，都應該多到教室陪伴學生，與學生談心，時刻關注學生心理動態，讓學生意識到，關鍵時刻，老師會和自己在一起。還要充分利用班會時間，讓任課教師和學生、學生和學生之間充分交流，以減輕學生的焦慮感，尤其是一些偏內向的學生。班主任老師還要注意做好家校聯結與溝通。針對少數出現較大問題的學生，及時與家長取得聯系，讓家長了解學生狀況，與家長一起解決學生的困惑。我縣的考生基本都是寄宿生，高考期間仍在校學習，和平時并無區別，所以，從家長層面來說，不必要過多的干涉孩子的學習生活，如果心存焦慮，可以及時和老師進行交流，配合老師的教育引導。個別走讀的學生，放學回家后，家長千萬不要再施壓，而應設法減壓，不要再強化分數目標。

對于考生來說，最重要的當然是要自信但不要自負，要自強但不要自戀。客觀認識和評估自己，正確處理與老師、與學校的關系，要在學校和老師的指導下科學備考，理性應試。

加強時間管理 制定沖刺計劃

記者在縣一中了解到，在高考復習的最后階段，學校都會制定沖刺安排表，在學校總體安排的基礎上，各學科根據自身實際，制定高考沖刺教學計劃，將教學任務安排具體到每堂課。在具體授課過程中，老師會根據學生的問題反饋，少講、精講，用最短的時間把所有的問題講透，把盡可能多的時間留給學生來反思、總結、消化。考生要做的就是緊跟老師的思路。除此之外，考生還應該注意以下幾個問題：加強時間管理。越臨近高考越是如此，每個人都要找到自己的學習時間與學習效率的最佳結合點。首先確保白天高效學習，而不能一味晚睡早起。因為高考選拔的對象，顯然不是學習時間最長，也不是學得最苦最累，更不是拼死拼活，拼命搏考者。特別是臨考前幾天，要拼搏但不要拼命，要提高效率，不要延長學習時間。不要熬夜到很晚，疲憊也會惡性循環。

不搞題海戰術。每個考生都要找到自己做題與改題的最佳結合點，能改多少，就做多少，但要注重改的質量，做到查漏補缺，系統復習，舉一反三，達到以不變應萬變的備考最高境界。特別是臨近考試這幾天，更是如此。

要揚長補短。因為高考是總分為王，因此不宜用“木桶理論”，而要用“線段理論”，即板塊之和拼接而成的線段越長越好。所以不要過分偏科，不要劫長濟短，也不要揚長避短，而是要揚長補短，特別是臨近高考的復習，更需如此。

營養搭配 合理飲食

高考即將到來，除了緊張的復習準備，日常的飲食搭配也非常重要。

我縣學生大部分都是寄宿生，高考期間的一日三餐都是在學校進行。記者在縣一中膳食科了解到，為保證高三年級學生吃飽、吃好，在兼顧整個學校就餐秩序的前提下，為高三學生提供專門的飲食服務。部分班級在征得學校、家長的同意后，為學生專門訂制熱牛奶，學校更是為每位高三學生提供巧克力，為學生增加營養、補充精力。

考生們要重點預防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用容易導致這些疾病出現的食物如油炸類食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要盡量少吃。

考生們應多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節性蔬菜等。

記者 陳璐