□本報記者石少軍本報通訊員王琰
　　小雪是立冬后的第一個節氣，初冬時節，微信朋友圈里養生話題成為熱點。德州市名中醫藥專家，市中醫院內一科主任、主任醫師張弘興稱，初冬時節萬物活動趨向休止，市民應以冬眠狀態養精蓄銳，為來年春天生機勃發做準備。
　　我國最早的醫學經典著作《黃帝內經·素問·四季調神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥……”精辟地論述了精神調養、起居調養和飲食調養的方法，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
　　飲食調養要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。
　　張弘興說，少食生冷的食物，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚，可多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。食補和精神、起居調養要結合起來使用。初冬時節除保持心境平靜、情緒安寧外，還要保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以用熱水泡腳，促進機體陰陽氣的調和。
　　冬季進補，黃酒是不錯的選擇。黃酒是用谷物作原料，用麥曲或小曲做糖化發酵劑制成的釀造酒，性味甘、溫、辛，甘則溫補強壯，緩急調中；溫能溫中祛寒，助陽通絡；辛則發汗解表，行氣止痛，對冬天容易感冒、怕冷體質的人來說，有很好的養生作用。