“五色”情緒管理法，重建親子關系

德州晚報全媒體記者俞榮

寒假臨近，很多家長在德州晚報咨詢群里留言，請老師支招該怎樣遠離“熊孩子”，是報輔導班、學習班合適，還是送到爺爺奶奶家？因為將“熊孩子”留在身邊，不出三日就會重演每次假期里的“雞飛狗跳”。

多名咨詢師對此給出建議，寒假是非常寶貴的與孩子相處、增進感情、了解彼此、共同陪伴的時間，與其想辦法將孩子“打發”出去，不如思考如何在這個寒假成為更加優秀的父母。心理咨詢師表示，家長要控制好自己的“臉色”，孩子才能乖巧可愛。

【案例】

不發火不寫作業，“吼”成溝通方式

劉女士稱自己脾氣很好，平時在單位和同事們都和和氣氣，但面對讀二年級的兒子時卻脾氣火爆。“比如他寫作業磨磨蹭蹭，邊寫邊玩，不讓我在旁邊看著，可是我一離開他就開始玩手指頭、愣神。才上二年級，作業就寫到晚上10點多，而別的小朋友在晚飯前就寫好了。我每天白天上班，還要陪著他熬夜寫作業。”劉女士氣憤地說，經常看到兒子手里握著筆發呆，腦子里不知道想些什么，就忍不住發火了。

而且根據以往的經驗，劉女士也總結出了兒子的特點，溫柔地催不管用，只有看到媽媽真的發火，才會加快速度。久而久之，劉女士養成了“吼孩子”的習慣，這也成為她和孩子溝通的方式。

分析

很多家長對孩子生氣發火的原因是“望子成龍”、“恨鐵不成鋼”，基于動機的“正義”，家長們不認為對孩子情緒失控有問題，反而把情緒失控當做“利器”，讓孩子成為自己認為對的樣子。

想緩和與孩子的關系，卻更加疏遠

宋先生是某企業的秘書，工作忙碌，習慣了爭分奪秒的生活，平時和女兒相處的時間非常少。最近女兒在關于父愛的作文中，寫到自己對父親印象很少、很模糊。班主任因此特別打來電話，希望宋先生多陪伴孩子。

為此，宋先生嘗試著去與女兒獨自相處，卻發現自己無法當好“爸爸”的角色。“那天我送她去上學，她起床表現比較好，沒有賴床。但早餐時雞蛋半天也剝不完，又嫌粥燙。臨出門時書包又沒整理好，看她磨磨蹭蹭的樣子，我忍不住發火了。”宋先生說自己發脾氣后就后悔了，還覺得女兒好像更怕他了。他十分想在寒假里緩和自己與女兒的關系，希望報親子班學一學。

分析

“愛之深，責之切”的情緒失控為“愛的引爆”，家長也有生氣的權利。但家長要想到，自己本來希望給孩子好的東西，而生氣是一個壞的榜樣，因此生氣并不是聰明的教育方式。

孩子有情緒爆發出來，家長更生氣

林女士是一位全職媽媽，家有小學二年級的大女兒和2歲半的小女兒。最近一次對大女兒生氣是因為她吃飯時打翻了飯碗。林女士說：“當時她自己也嚇了一跳，趕緊撿了起來。可我在照顧小女兒，看到她這樣有些煩，在她問我怎么辦時，我就不耐煩地嚇唬她要把她吃掉。”結果大女兒從小心翼翼變為情緒爆發，林女士一直以“慈母”來要求自己，但那天看到女兒用情緒對抗自己，忍耐的火氣終于傾泄而出。“寒假里想讓大女兒去奶奶家住一段時間，家里兩個孩子，我肯定照顧不好，如果再出現這種母女全部情緒爆發的情況，我都不知道該如何收場。”林女士懊惱地表示，她覺得只有讓兩個孩子都得到很好的照顧，自己才算盡到母親的責任，擔心控制不住自己情緒，想要逃避。

分析

面對怒氣沖沖，或者試圖頂嘴反抗的孩子，一些家長會跟著生氣，變得針鋒相對。日積月累的家庭矛盾，隨之的不良情緒釋放讓我們無法自拔。而這些不良情緒的釋放可能暫時讓孩子懼怕，隨著孩子年齡的增長，會效仿了父母的情緒表達方式。逃避不是辦法，要遵循“愛的原則”去面對孩子的情緒。

【專家支招】

“五色”情緒管理法，享受寒假親子時光

喜、怒、哀、傷、悲、恐、懼是每個人的基本情緒，當心理需求被滿足的時候，會產生積極的情緒體驗。當心理需求未被滿足的時候，我們會產生消極的情緒體驗。子女教育中也是同理，孩子的表現以及發展與家長期待不相符，就會產生失望，表現可能就是擔心、傷心，甚至憤怒。向各位家長介紹一個“五色”情緒管理方法，讓大家能在寒假的親子時光里和諧相處。

和顏悅色

蹲下來和孩子說話。無論是在自己、親戚、朋友家里還是在公共場合，當你要對孩子說什么的時候，請試著蹲下來，讓自己與孩子處在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用親切的目光看著他，然后和顏悅色地對孩子說出你的要求。

孩子的可塑性很強，父母處理事情的態度溫和而堅定，以健康、穩定的人格去潛移默化影響孩子并幫助孩子學習控制情緒。相信會在孩子的內心灑下燦爛的陽光，幫助孩子養成樂觀積極的心態。

不動聲色

小孩子會給大人帶來很多快樂，也會惹出不少麻煩。比如家里來客人時，大人只顧著說話，孩子有失落的感覺，會故意“不聽話”，敲敲打打制造噪音，扮鬼臉在眼前跑來跑去，希望借此引起大人的注意。

這時，千萬別惱，你要視變不變，視亂不亂。輕輕地搖搖頭，或悄悄地對孩子瞪瞪眼睛，孩子就會明白的，完全沒有必要大聲說出來。還可以提前告知孩子，達成默契，就當成是你們之間的小暗號：“一會兒客人來了，如果你看見我搖頭，那就說明不能那么做；如果我點頭，那就是同意了。”孩子會覺得有趣，樂于聽話。當客人走后，要及時表揚，具體地說出哪些做的好，強化好習慣。

察顏觀色

孩子情緒低落，不如往日活潑，自然而然伸出手去，放在孩子的額頭上，是不是發燒呀？看到孩子食欲不佳，在飲食上注意少油膩，熬梨湯降火；玩電腦時間長了，孩子不停地眨眼睛，你會輕拍孩子的身體給予提醒。我們要了解孩子，必須多跟孩子親密接觸，從他的語言及行為中體察他的想法、喜好和內在需要。

當孩子在外面受了委屈、與好朋友或心愛的寵物分離時，情緒會低落、會難過半天。如果我們沒有看到，不理不睬，或者只是一味地告訴他“沒關系，你是男子漢，堅強一點”，“這有什么好難過的”，會讓孩子覺得父母一點都不能體會他的心情。若父母說：“你很難過吧？我要是你也會舍不得的。”相信會有截然不同的效果。

平分秋色

做一個童心未泯的家長，拋開“大人”、“長輩”等身份。尊重孩子，平等相待，像好朋友一樣。

大人會把好吃的留給孩子，孩子認為那就是我的。朋友間有好吃的都要相互品嘗，孩子因此學會了分享。大人會忍住辛苦，也要照顧好孩子。朋友則會示弱，“頭疼，寶寶幫我揉揉就好了。”孩子因此學會了關心別人。大人想要多多地賺錢，給孩子創造最好的條件。朋友會享受生活，閑暇之余，哪怕把舊報紙揉成球踢來踢去，孩子也會笑得像一朵花，這是多少錢都買不來的歡樂。

直言正色

立規矩往往會讓孩子感覺受到了束縛，他們會用哭鬧、發怒、摔打等行為反抗。這時，我們要給孩子講明白，如果他們做得過頭了會發生什么。直言正色并不是讓你懲罰、恐嚇、打罵孩子，而是平靜而堅決地提出要求，堅持自己的主張。

給孩子立規矩，信號要明確，指令要簡短，內容要清晰。如果小家伙認為有商量的余地，他們可就不會把你的規則當回事了。只要我們認真，堅持正確的做法，孩子是不敢輕易越雷池一步的。這樣，他們就懂得在規則面前控制自己的情緒，養成良好的習慣。

【心理咨詢師有話說】

家長情緒平和是對孩子最好的教育

還有很多時候，家長控制不住自己的脾氣，很有可能是跟自己的童年息息相關，和原生家庭緊密相聯。小時候父母為人處事的方式和情緒的表達，無一不影響著我們性格脾性的形成。火爆性子的父母養著火爆脾氣的孩子，溫和的父母養著溫和的孩子。

因此，作為家長也不要過多地苛責自己，允許自己偶爾犯錯誤，畢竟家長也是在不斷成長。更不要以為發脾氣是愛，真正能做好自己的情緒管理，才是真本事，才是好父母。

父母的情緒平和，可以說是給孩子最好的教育。用平和的情緒，在孩子的心里種下一樹繁花，不僅能夠讓孩子感到溫暖，也能為他人開出美麗。