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辨證食療可調(diào)理睡眠


  □本報記者石少軍本報通訊員李夢嬌
  失眠癥狀十分折磨人,嚴(yán)重影響白天工作效率。德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任溫淑云稱,可采用辨證食療治失眠。
  整宿做夢,睡不踏實(shí),營氣不足型。對此,應(yīng)以養(yǎng)血安神為主,多食補(bǔ)血的東西,如大棗、阿膠等。可制作百麥安神飲,取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。
  入睡困難,肝郁氣滯型,有時胸脅有脹痛感。以疏肝解郁為主,多吃小米、牛奶、龍眼等。注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮及緊張情緒。睡前最好用熱水泡泡腳。
  醒得早,但醒了又睡,營血蘊(yùn)熱型。可按摩內(nèi)關(guān)(三個手指壓住手腕,最里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位。多吃藕、槐花、綠豆等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
  整晚睡不著,心肝火旺型。以清熱瀉火為主,可服食酸棗仁粥。將酸棗仁50克搗碎后取汁,粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可養(yǎng)心、安神、斂汗。
  睡得不沉,心煩不寐。要從腎調(diào)起。黑色食物可補(bǔ)腎,多吃黑米、黑花生、黑芝麻、枸杞、山藥等,也可艾灸補(bǔ)腎。
  溫淑云提醒,8小時睡眠時間是成人睡眠的平均數(shù),因人而異,睡多長時間不重要,第二天精力恢復(fù)就夠了。

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