德州晚報全媒體記者 俞榮 通訊員 趙霞

腸道是人體健康的基石，被稱為人體的“加油站”，但在養生保健上，很多人把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。其實，人體最容易生病的器官是大腸，腹痛、脹氣、口臭、痤瘡、放屁臭等癥狀都是腸道在報警。

對老年人來說，尤其要注意便秘帶來的危險，長期便秘容易誘發多種疾病，如果長期服用市面上的潤腸茶、蘆薈膠囊等保健品治療便秘，還有可能患上結腸黑變病。

1 七旬老人六天沒排便“憋”進醫院

今年70歲的張大媽最近一個月來得了便秘，有時如廁半小時都不能解決問題。

日前，她再次因為便秘問題如廁解決，由于用力過大，沒想到突然覺得頭暈目眩，急忙將子女叫回家。據了解，張大媽已經6天沒有排便了，現在不僅吃不下飯，還覺得腹脹難受。送醫院后經醫生及時調理，張大媽終于恢復正常。

德州聯合醫院脾胃科副主任朱小霞介紹，便秘是老年人最常遇到的腸胃疾病。這個疾病對老年人來說“說小也小說大也大”，因為老年人在遇到便秘時通過多喝水，多吃粗糧、水果，適當運動，就可以解決，但對于嚴重便秘的老年人，可能會誘發心腦血管疾病、增加患直腸癌幾率、引起老年癡呆等。

2 服用“潤腸”保健品，老人患上結腸黑變病

“我和老伴都有便秘的毛病，去藥店買藥時，人家給介紹了蘆薈膠囊，說是專門治療老年人便秘，而且沒有副作用，我們試了試，真的解決了不少問題?！?2歲的陳大爺藥箱里存了不少治療便秘的藥，他介紹自己最常使用的就是蘆薈膠囊、潤腸茶，今年春節過后一直在服用，但是最近感覺有些腹痛，不知道是不是因為這些潤腸產品引起的。

“蘆薈膠囊、潤腸茶內一般都含有大黃、蘆薈、番瀉葉等腹瀉類藥物，患者在服用后，藥物就會損傷腸表皮細胞，長時間會出現腸發黑的情況?！敝煨∠急硎荆L期服用這類藥物是患結腸黑變病的重要原因。

專家提醒，應避免長期服用此類“潤腸”保健品，如果在服用期間出現腹脹、便秘及排便困難、下腹部隱痛等情況，應及時停止服用。

3 乍暖還寒時節腸道很脆弱

據介紹，腸道是人體營養供給來源，也是人體重要的免疫器官和最大的“排污廠”，當腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進入血液。

目前正處于冬春季節交替，室內多溫暖干燥，長時間處于這樣的環境中，很容易導致腸道內水分不足，對于腸道本就脆弱的老年人來說，腸道蠕動更加緩慢，容易導致便秘發生。

此外，由于目前天氣還有些寒冷，老年人運動量降低，缺乏運動會使腸道蠕動減弱，久而久之容易導致便秘、食欲不振、消化不良、腹痛腹瀉等問題。因此，乍暖還寒時節，尤其要重視對腸道的呵護。

4 如何“疏堵”腸道？專家有妙招

朱小霞介紹，要做好腸道“疏堵”，可以從以下幾個方面入手。首先，起床后喝杯水很重要。不但可以補充夜晚流失的水分，而且還能刺激腸道，但要注意少喝含糖飲料，因為喝過多糖水會加速腸道老化。

其次，保證適當鍛煉。運動尤其是晨練能促進排便，建議老年人將運動和喝水結合起來，一邊補水一邊運動。在兩餐間盡量少食零食，尤其是睡覺前絕不能吃太多東西，給腸道提供足夠的休整時間。還可以每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，有利于清空腸道內的食物殘渣。

此外，多吃富含纖維的食物以及各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。少吃消炎藥和解熱鎮痛藥，這些藥物容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉。

最后，要養成及時排便的習慣。經常便秘者誘發癌癥的幾率比不便秘的人要高，盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

5 海帶、黑木耳、花生、酸奶最受腸道歡迎

“人體吃什么腸道就會吸收什么，靠藥物給腸道增加動力，也會給腸道帶來一定負擔，最好腸道養生辦法是食療?！敝鞎韵冀榻B，多吃粗糧可以幫助胃腸蠕動，此外還可以通過海帶、黑木耳、花生、酸牛奶滋養腸胃。

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。黑木耳富含膠質，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好?；ㄉ鷦t有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

此外，對于老年人來說，平常不太接觸的酸奶其實也是養腸胃的佳品，酸奶中的益生菌能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。但老年人喝酸奶時應注意不要加熱，冰箱里拿出的酸奶自然放置半小時左右就可以飲用。