德州晚報全媒體記者 俞榮

Q友：老師你好，我最近總是容易情緒崩潰，遇到一點小事情就抑制不住地哭出來。我的抗壓能力越來越差，工作堆成山了，不知道自己該從哪里入手，越拖延越焦慮，現在每天都不想面對單位。還有家庭，為什么總有那么多瑣事要做？我好想回到家是溫馨、幸福的，可是現在回去卻總覺得冷冰冰、亂糟糟，家人也說我太敏感了。老師，為什么我總是比別人感受到更多壓力？為什么我的壓力越來越大？為什么想要放輕松但就是做不到？

心師：你好，壓力的背后，可能是你對自己要求過高，不允許出錯，害怕別人的眼光，害怕失敗，害怕未知，最害怕的是壓力的負面影響，于是越想減壓，壓力反而越大……你可能也跟大多數人一樣，懂得了很多類似的道理，也嘗試了很多種減壓方式，比如逛街、玩游戲、刷劇、大吃一頓，最后發現事情一到眼前，壓力照舊涌上來。逃避并不能真正改變什么，用錯誤的方法去減壓，反而會增加我們的壓力。長此以往，還會讓我們養成壞習慣，習得不健康的壓力應對模式。而實際上，壓力往往是自己給自己的，而對壓力背后來源的覺察和認知是減壓的第一步，調解自己的內心，做你當下最想做的事情，避免拖延癥、適當運動，每天保證充足睡眠，當你做好這些最簡單的事情之后，你會發現自己的壓力已經減少了很多。