心理咨詢師：對55歲以上的老人要多一些呵護

德州晚報全媒體記者俞榮

案例

生活美滿卻時常無故郁悶

楊女士今年60歲，退休前是一名圖書管理員，她與老伴都有退休金，唯一的兒子目前也考上了公務員，每天的生活無非就是去幼兒園接送小孫子，生活令人羨慕。

但楊女士自己卻有說不盡的“苦惱”，她退休后生活無所適從，感覺家人不需要她了，還經常感覺自己身體不舒服，每天不是去中醫館，就是去聽保健品講座。

因為沒有人與她分擔這些“苦惱”，楊女士時常感到情緒低落、郁悶，甚至怨恨自己，覺得自己沒用，生活無味。終于在家人的陪同下前來求助。

本期心理咨詢師

韓明芳

國家二級心理咨詢師，中國心理教練。山東省12355青少年服務臺志愿者專家。專職熱愛心理事業十二年。明芳機構常年提供心理咨詢師、婚姻家庭咨詢師、催眠師、私人心理顧問認證培訓。為支持孩子順利度過青春期，開啟每個人本自具足的圓滿智慧，成立了《同心圓成長聯盟》——我的青春我做主，歡迎有需要的人來電垂詢。

咨詢風格：用愛喚醒愛，用生命陪伴生命。

咨詢過程

對自身與生活認識不足，退休后無所適從

第一次與楊女士見面，她有十分強烈的傾訴欲，主動講她從小性格內向，不善于交際，絕大部分精力都用在了學習上，所以成績一直處于中上游。中專畢業后，成了一名小學音樂教師，她很喜歡這個職業，因為與學生在一起唱歌、跳舞，可以讓她保持一顆年輕的心。

楊女士用了很多時間來講述自己那段經歷，顯然那段時光令她很開心、很快樂也很充實。她說很喜歡學生，學生也很喜歡她。

然而，36歲時她得了一場大病，在家休息了將近兩年時間。在這期間，恰逢教育改革，等她重新回到學校后，只能退居二線，在學校圖書館做了一名圖書管理員。雖然不像以前那樣充實快樂，但是認真負責的個性也讓她將工作做得井井有條，深受學生的喜愛。

在生活中，她會盡力做好媽媽、妻子的角色，和老伴及子女的感情很好。所以，在退休之前，她從未想到有一天她會因為心理問題走進咨詢室。

講述退休后的生活時，楊女士的情緒明顯低落。她說，她每天在家做家務、帶孫子，沒有朋友，也不想融入其他人的生活圈，把自己的生活范圍越框越小，覺得無聊枯燥、沒多大意思。而且，也從來沒有人問過她是否愿意天天這樣過，越發感覺到生活已經不屬于自己。最近一個月來，楊女士感覺心情郁悶，有時想哭，常常對老伴發怒，但不對別人發怒；睡眠飲食和以前差不多，只是比以前更容易疲勞了。

第一次咨詢過程中基本上都是楊女士在獨自傾訴，在說到退休后的生活時，她情不自禁地哭了起來。咨詢師沒有制止，楊女士的情緒得到發泄、疏解。

根據楊女士的描述，她退休后產生了抑郁情緒，主要是生活環境變化而產生的內心沖突。這種不良情緒持續了一個月，但始終能保持行為不失常態，有很好的自知力，也有求治的愿望。

于是，在接下來的時間里，咨詢師根據楊女士的情況進行心理疏導。首先，讓楊女士對自己有足夠清醒的認識：她并非生病了，不需要過度緊張，也不需要吃藥和保健品；然后教會她正確看待老年退休的問題并接受這一事實，學會與家人溝通，將自己的想法與人分享，并積極投入到老年生活中去愉悅身心，已達到預期目標。

心理咨詢師有話說

老年人易被抑郁情緒纏身，家人要多一些關懷

老年人抑郁情緒纏身并非偶然，前來咨詢的老年人呈上升趨勢，情況嚴重者或將引發老年抑郁癥。建議對家中55歲以上的老人多一些呵護，如果發現他們長期看另一個人時，臉上毫無表情、反應遲鈍、目光呆滯，或者看到別人唱歌、跳舞時，不但不會感到快樂和興奮，反而會想起悲傷的事，從而逃避這些娛樂活動，甚至反感，或者整日情緒低落，時常因過去不好的事情而譴責自己，并伴有心煩、脾氣急躁、易激怒、失眠等癥狀，就要有意識地引導老人走出心理陰霾。

其實，老年人患上抑郁癥并不可怕，家屬一定要對其進行心理疏導，可以通過鼓勵其參加集體活動，緩解不良心理狀態，比如與街坊鄰居一起跳跳廣場舞、打打球、散散步，還可以與社區老人們一起出去爬山、郊游，多結交一些老年朋友，沿途可以多拍些照片，感受大自然的美麗風景，這樣既鍛煉了身體又放松了身心。

同時，給予老人足夠的心靈關懷，兒孫不管多忙，要多抽時間陪老人聊聊天、一起做飯、看電視等，讓老人感受到重視和關懷。

此外，還要注意科學補充營養，注意葷素搭配，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。