Q友：老師你好，我總是覺得自己不合群，好多人吃飯，大家都能找到說說笑笑的話題，可是只要我一開口，大家好像就不愿意討論了，而且我主動想起的話題，大多不被重視，甚至直接被忽略。所以，即便是經常和朋友相聚，我還是覺得自己好孤獨，找不到說話的人。我好想有個真正的朋友，他不會不理我、忽視我。我感覺再這樣下去，我都不敢開口說話了，做個隱形人，也比努力找話題卻被忽視的好。

心師：生活中，我們經常體驗到這種“人群中的孤單”，孤單的本質是在人際關系中被忽視，無法與他人建立情感連接。而且有一部分人特別渴望與他人建立關系，但是又擔心別人不接納自己，導致他們對別人的忽視耿耿于懷，當別人解釋說自己是無心的時，還會堅持認為對方是故意的。首先，建議你以平常心看待被忽視，不管是與陌生人交往，還是與關系親近的朋友或家人相處，偶爾被忽視是一種很常見的情況，不要輕易被自己的感覺欺騙，情緒中的解讀往往都是有偏差的。其次，通過一些行為來“駁斥”自己的感受，既然自己沒有做錯，為什么要耿耿于懷？這件事不能影響你的情緒等等。而且你要知道人際關系的好壞，并不完全取決于別人對你的態度，當你自己也可以主動影響一段關系的時候，就能真正從中找到自我，不會因為別人的忽視而受傷甚至崩潰了。

德州晚報全媒體記者 俞榮 整理