我市連日來持續高溫，專家提醒——大暑養生 調息靜心清補

□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

今天是大暑節氣，意味著夏季最炎熱的時候到來。大暑正是養生最佳節點之一，那么我們在作息、飲食上有哪些側重及注意事項？德州市中醫院主任醫師、東院區內科主任張弘興說，大暑養生重在養心、養胃。“大暑時節天氣炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應地活躍，根據中醫四季養生的原則，此時養生應重在養心。 ”張弘興說。

大暑高溫酷熱，易動肝火，人們常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，醫學上稱之為“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合征。張弘興稱，此時宜心態清靜，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等調整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，可使人心曠神怡、心平氣和。

飲食方面，可選擇食用一些藥食同源，具有清心降火、養心安神效果的食物，如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、冬瓜、苦瓜、西瓜、蘋果等。

大暑節氣正值三伏天，暑氣較重，酷熱會導致脾胃功能低下。人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴重時有胸悶、惡心、四肢無力等癥狀，舌苔常比較黃膩，中醫認為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，所以要清暑利濕，健脾養胃。

張弘興建議，市民可吃些清熱消暑、芳香化濕、健脾養胃的食物及藥物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化，還可服用荷葉、佩蘭等，或用藿香正氣丸（水），醒脾化濕，這樣三伏天人體就比較舒服了。

此外，中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞、百合、五味子等，以防出汗太過，耗傷津氣。“大暑時節保養不當很易中暑，其癥狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴惡心。”張弘興提醒，遇到這種情況首先避開悶熱環境，轉移至陰涼通風的地方，然后采用各種辦法幫助身體散熱，補充水分好好休息，再喝點淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。但對于嚴重中暑者還需送往醫院治療。

此外，三伏天比較濕熱，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生，屋內要多通風，坐公交車后要洗手。此節氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，如出現腹痛、腹瀉等，要盡快看醫生。