□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

9月8日為24節氣中的白露。有諺語說，“過了白露節，夜寒日里熱”“白露節氣勿露身”，是說白露時白天夜里的溫差很大，提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。市級名中醫藥專家、德州市中醫院內科主任張弘興在此提醒市民，白露養生應注重護陽、養陰、解秋燥。

張弘興說，白露時節不少人會因飲食不當或外感風寒，而造成急性腹瀉。這種腹瀉常常伴隨著發燒、水瀉、進食減少、體力下降、渾身沒勁，以及感冒等癥狀。發病原因是中焦受寒，即脾胃受寒。“防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖。白露時節養生有一個重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服。”張弘興說。對于急性腹瀉患者來說，一般拉兩天肚子，把腸道里的一些寒氣排空后，身體就會自行康復。但在此期間，應注意補水?？稍诿诇屑尤肷倭葵}分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補充津液的損耗?！按何媲飪鍪且粭l經典的養生保健要訣。 ”張弘興提醒，秋天不要太快地添加衣服，這樣就避免了多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。

中醫學有“頭為諸陽之匯”之說，就是說人體手、足的陽經都在頭部會聚，如果頭部被凍住了，體內陽氣便容易走散。秋天最好戴帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。肚臍部位的表皮最薄，若防護不當，晚上睡覺暴露腹部，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐，天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。張弘興稱，腳部分布著人體的6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。

秋凍并非人人皆宜。糖尿病患者局部供血較差，如果血管突然受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。此外，體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合秋凍。

張弘興表示，白露時節要預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生，特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥和辛辣酸咸甘肥的食物。

白露時節要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀?！邦A防秋燥可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。 ”張弘興說。