□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

如今，越來越多人的工作需要長時間用電腦，工作之余，人們還經(jīng)常邊吃邊看手機(jī)，走路看手機(jī)，睡覺前刷屏等。“這樣折騰眼睛，時間久了容易引發(fā)視疲勞，如果不加以重視，會引起嚴(yán)重的后果。”德州市中醫(yī)院眼科主任、副主任醫(yī)師徐紅說。

總覺得眼睛干澀、不夠水潤；眼皮沉重，感覺無法張開；總覺得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時候更明顯；視力不夠穩(wěn)定，有時感覺看東西模糊不清；總感覺眼睛里像是進(jìn)了什么東西；眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感；眼睛怕光，迎風(fēng)流淚。“如果上述癥狀出現(xiàn)兩個或兩個以上，就證明視疲勞正在逐漸向你靠近，最好去醫(yī)院眼科就診。 ”徐紅說。

視疲勞早期是可逆的，通過充分休息、適量運(yùn)動、注意調(diào)節(jié)用眼等方式，可以逐漸緩解。但如果放任不管，會引發(fā)長時間或永久性的視力損害。“長時間用眼后，不妨試試這套方法，能讓眼睛恢復(fù)精神。 ”徐紅說。首先，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時兩眼微閉，不要讓手心接觸眼球。 3分鐘后放下手，睜開兩眼，目視遠(yuǎn)方，此時眼特別明亮。緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1至2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可有效消除視疲勞。工作間隙可以對眼周穴位如：睛明、攢竹、承泣、絲竹空等，做簡單的按摩。下班回家后可以做個眼部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，對眼干澀、眼疲勞可以起到明顯的緩解作用。

此外，徐紅建議，保持室內(nèi)光線充足，避免反光；每工作2個小時休息15分鐘，放松眼肌；保持充足的睡眠；充分補(bǔ)充身體所需要的水分，可幫助改善眼干澀癥狀。另外，平時應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果以保持體內(nèi)維生素的均衡。