德州晚報全媒體記者俞榮
本期心理咨詢師
張尚坤
十幾年來一直從事中小學生和社會上的心理咨詢工作，積累了大量的案例和咨詢經驗。同時不斷外出學習，系統學習了沙盤療法、精神分析、催眠、意象對話、元認知、家庭系統排列、房樹人等心理咨詢和心理干預技術。現在為德州晚報心理咨詢團專家、德州市十佳心理咨詢師、平原心理咨詢師協會會長、平原五中心理咨詢師。
擅長：家庭教育與家長培訓、青少年人生規劃、失眠及各種心因性的軀體疼痛、學生考試焦慮、學生厭學導致軀體癥狀、提升學生學習的動力、恐懼、焦慮、強迫等。
咨詢風格：以精神分析、催眠、意象、元認知、沙盤、家排理論等多種技術相容論證施治。追求內因外因雙重干預，追求最快最穩定的心理干預原則，尊重、理解、關懷求助者。
案例不敢當面反抗，拖延時間表達不滿
鄭女士的兒子今年上二年級，正是培養學習習慣的重要階段。有個問題讓她十分頭疼，兒子雖然聽話，卻十分“拖沓”，吃飯、穿衣服這樣，寫作業也是如此。“每次我讓他快去做作業，他都會乖乖拿書包回屋，可是半個多小時也寫不了幾個字，就是看著書本發呆。”鄭女士對此十分無奈。兒子每次都要等到快九點了才開始快速寫，前期一直磨磨蹭蹭，而且還有越催越慢的趨勢。
劉先生脾氣不錯，妻子齊女士溫順賢惠，但有件事讓劉先生非常頭疼。齊女士在工作上一絲不茍，可一回到家就常在一些小事上出狀況，尤其是到廚房后，經常不小心摔碗、忘記放鹽，或弄得一地狼藉。
原來劉先生的控制欲很強，不允許妻子跟她的朋友一起玩，甚至連妻子的發型、衣著都要他來決定。妻子不敢當面反抗，所以就用另一種方式表達不滿——比如打碎東西等。
職場中還有一種喜歡拖到最后一刻“交作業”的員工，趙女士就是如此。
趙女士之所以會這么做，跟她的童年有著非常大的關系。小時候，爸爸對她要求非常嚴格，每天都會檢查她的作業。她內心深處對于父親的嚴厲是很憤怒的，但是不敢說出來。后來她想了個辦法，熬夜到最后一刻才把作業做完。
她在潛意識里，面對老板就像面對父親一樣，所以不自覺地就使出了小時候的“絕招”，以避免受到苛責。
分析表達不出來的憤怒轉為隱形攻擊
以上案例都涉及一種心理——隱形攻擊，即沒有直接表達出來的憤怒，一方面指向與外，一方面指向與內。指向外的是關系中弱勢的一方通過拖延、躲避、故意激怒、暗中報復等非直接方式，向強勢一方表達因地位不平等而累積的憤怒。指向于內的則壓抑自己，認為自己沒能力、沒價值、不夠好等自卑的方式，來攻擊自己。
通常，隱形攻擊的殺傷力要遠遠大過直接攻擊。更可怕的是隱形攻擊不在乎輸贏，只在乎一次報復的機會。
現實中很多夫妻是這樣的，“我明明對你不滿，可是不說”，但是他們也不會一直任由自己壓抑下去。他們會故意點燃對方的怒火，看起來好像是自己不小心，其實蓄謀已久。
還有一部分人像趙女士一樣，因為童年時期的一些特殊經歷，隱藏的憤怒不能被表達，久而久之就會重復在這種固定的模式里。他們被卡住了，看不到眼前的真相，很難與過去割裂，也不能擺脫痛苦的枷鎖繼續前行。
其實，無論哪種人際關系，都會有或多或少的不滿，有不滿就會有憤怒。如果壓抑了憤怒，它并不會消失，而是用另一種方式表達出來。
支招多表揚和鼓勵，引導發泄情緒
一般隱形攻擊者都不同程度地存在著自卑情節，攻擊力受挫，就會指向自己，嚴重的攻擊力受挫，攻擊力完全指向自己時，就形成了抑郁。對于青春期的孩子，叛逆、吼叫恰恰說明，在他的童年受到了很多的苛責和攻擊，壓抑了負面情緒。對于孩子本身，這時的吼叫和叛逆，從另一個方面說恰恰是一種好事，是宣泄自己的不滿情緒，是一種自救的行為。
如果一個孩子能夠得到表揚和鼓勵，他們就會做更多的冒險和努力。相反，如果他們認為自己永遠不夠好，或得到的批評總是多過夸獎，那么隱形攻擊就會成為他們的工具，甚至變成了一種習慣反應。
作為父母，要允許、引導孩子正面地表達自己的情緒，并且能夠接納孩子的情緒，這才能給出孩子良好的人際溝通示范。如果一個孩子的憤怒沒有被接納，那么這些情緒可能就是一顆定時炸彈，隨時都可能變成隱形攻擊，給自己和別人造成重創。
建議真實表達自己，別被憤怒情緒“綁架”
事實上，別人對待我們的態度和方式，都是我們自己允許的。舉例來說，當有人請你幫忙，大多數人都不會拒絕。為什么不會拒絕？“害怕拒絕了，別人不再理我，會說我不好，會看不起我。”其實這些都是價值感低的表現，雖然你幫忙了，但你心理真的平衡嗎？人們以一種回避的方式去做事時，他們終會變得不開心，并且常常有怨恨的情緒。
每當我們感到不滿時，就努力讓自己冷靜下來，要么用同理心代替怨恨，要么就與對方正面交流。在背后默默攻擊這種行為，不止發泄不了自己的不良情緒，還會讓你敗盡人品。
當跟別人正面交流面對沖突時，要學會合理地表達自己的憤怒，不要攻擊他人的人格。因為只有調整自己的人才是正道，不要試圖去改變別人。
如果你曾經遭受過隱形攻擊，希望你可以多一些理解：由于一些不幸福的經歷，讓他們用不恰當的方式表達不滿；如果你曾經對別人進行過隱形攻擊，希望你能對自己的情緒多一些接納和理解，去覺察自己的經歷對你現在人格的影響，然后以更真實灑脫的姿態面對自己、面對他人、面對生活。