德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員杜敏李敏

深秋季節，氣溫變化比較大，當人體抵抗力減弱或對外界環境適應性差的時候，容易引發各種疾病，人們如何安全度過“多事之秋”呢？本期，德州市疾控中心的專家為大家支招。

記者：都說病從口入，秋季飲食應該注意哪些問題呢？

專家：秋季飲食要做到“3不吃”。首先，不要吃寒涼之物，它會導致體內的陽氣不足，危害健康。其次，秋季易犯“秋燥”，此時要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃，特別是生姜。古書有云“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。另外，不吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。入秋后，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。

記者：除了科學的飲食習慣，日常生活中應注意哪些問題呢？

專家：生活中要注意“四不做”。一、不洗冷水澡，雖然有“春捂秋凍”之說，但是入秋后不能貪涼洗冷水澡。二、不做劇烈運動，秋季是適合運動的季節，但是切莫劇烈運動。秋季適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運動，要及時觀察身體變化。三、不熬夜，保證充足的睡眠對人體健康十分重要。四、不要憂心過度，它會導致陰陽失衡，影響健康。所以，要學會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。

記者：都說飲茶也是養生的一種方式，不同的茶飲也有不同的養生功效，人們應該如何選擇呢？

專家：兩餐之間，喝上一杯養生茶對身體有很大益處。秋季養心，可以喝性質溫和的紅茶。養肝，可以喝蒲公英根茶，現代科學證實，蒲公英根可以對抗體內毒素，解除體內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。養脾，喝茉莉花茶，可以促進食欲，幫助消化，改善食欲不振。養肺，喝玉竹茶，玉竹，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。養腎，喝玉米須茶，玉米須味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經，有助于促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。